粗纖維食物有哪些
2019-11-20 07:01 来源：桐乡养生网
在日常生活中经常食用一些富含粗纤维食物可以改善肠道蠕动，改善肠胃疾病以及便秘的情况，很多蔬菜谷类以及水果都会富含一些粗纤维，食用粗纤维还可以帮助肠胃消化，达到保护胃粘膜的功效，对人体十分有好处一、粗纤维食物有哪些1、谷物：粗纤维含量为4~10%，从多到少排列为小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米2、薯类：粗纤维含量约为 %，分别有马铃薯、白薯、竹薯、木薯等 、豆類： 粗纖維含量為6~15%，從多到少排列為黃豆、青豆、蠶豆、蕓豆、豌豆、黑豆、紅小豆、綠豆4、蔬菜：粗纤维含量为 0~40%，分别有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、牛皮菜、芹菜、韭菜、黄豆菜、黄花菜、香椿、香菜、茄子、油菜、茭白、笋干、芦笋、洋葱、青椒、辣椒5、菌类(干)：粗纤维含量最高可接近50%，按照从多到少的排列为：松蘑、发菜、香菇、银耳、木耳、金针菇6、藻类：粗纤维含量在20%左右，主要紫菜、海带7、坚果：粗纤维含量为 ~14%左右，从高到低的排列有：黑芝麻、松子、杏仁、白芝麻、核桃、榛子、胡桃、葵瓜子、西瓜子、花生仁8、水果：水果的粗纤维含量也接近50%，依次有桑椹干、樱桃、山楂、酸枣、黑枣、大枣、小枣、石榴、苹果、鸭梨、葡萄、菠萝、柿子、杏9、各种肉类、蛋类、奶制品、各种油、海鲜、酒精饮料、软饮料都不含纤维素;各种婴幼儿食品的纤维素含量都极低
绍兴整形美容费用深圳治疗宫颈炎费用
贵州癫痫病医院排行榜
- 上一篇：全麥楓糖堅果司康的做法
- 下一篇：拉肚子可以運動嗎
-
夏天养狗要注意这几件事情千万不要做谨防狗位置
狗狗都是好动的，在别的季节我们每天都会带着狗狗出去运动，因为适量的运动可以让狗狗更健康，而且还可以有效预防狗狗肥胖。按时夏天很特殊，我们在带狗狗出去运动的时候要注意好度，运动量达不到起不到...
-
处理哈士奇中暑我来为你支招位置
在炎热的夏天，人都会觉得四肢无力合何况是狗狗呢。我们在饲养哈士奇的时候，就要解决哈士奇在夏天中暑的问题，这是饲养狗狗的常见问题，我们希望哈士奇的主人能够处理好这个问题，这是对哈士奇狗狗的负...
-
墨龟从名字上看就是黑黑的，其实墨龟
墨龟从名字上看就是黑黑的，其实墨龟就是我们平时说的中华草龟，众所周知，乌龟可是大补之物，有延年益寿的功效。不过相对应的，墨龟的养殖风险也不小，它们很容易受生活环境的影响，阳光，水质，空气污...
-
墨西哥无毛犬怎么训练采取美食诱惑方式位置
墨西哥无毛犬怎么训练，为了能让墨西哥无毛犬更好的适合与人类的生活，对它们进行一定的训练是很有必要的，而且墨西哥无毛犬是一种比较容易紧张的宠物犬，更应该要从小进行社会化训练，那墨西哥无毛犬应...
-
埃及陆龟多少钱市场上较少见的品种位置
埃及陆龟多少钱，埃及陆龟是一种市场比较少见的乌龟品种，一它们的饲养难度是比较大的，如果没有乌龟的饲养经验的新手最好还是不要选择埃及陆龟。如果饲养埃及陆龟就要做好心理准备，给它们提供舒适的生...
-
埃及神仙鱼定水方法其几大细节详解位置
埃及神仙鱼定水方法，在养埃及神仙鱼的时候，对于它的水是极其重要的。水质、水温以及水的量都会影响到埃及神仙鱼的的寿命。下面就让宠物门户的来详细介绍下如何给埃及神仙鱼定水吧，希望对可以帮到各位...