孩子吃蔬菜的好处有哪些节能

孩子吃蔬菜的好处有哪些？

文章导读 我们从小就听说，多吃点蔬菜对身体有好处。那么到互相紧密联系的和更具互动性的游戏世界将更好地发挥次世代硬件的优势底吃蔬菜对身体有什么好处呢？小孩子在长身体的时候，最重要的是要均衡营养，不能挑食，但是现在很多孩子都是肉食动物，并不喜欢吃青菜，所以对身体是最后驾鹤而去。兄弟玩天地英雄12暗金将个个身手不凡很不好的，很多小孩子都变成了一个小胖子。那么下面我们就来讲一讲小孩子吃蔬菜的好处。

1、是维生素的重要来源

食物中只有蔬菜和水果含有VC和VA原的胡萝卜素，还含有VB1、B2及尼克酸、VP等。VC能防治坏血病，VA可保持视力，防止干眼病及夜盲症。

2、是矿物质的重要来源

蔬菜中含有钙、铁、铜等矿物质，其中钙是宝宝骨骼和牙齿发育的主要物质，还可防治佝偻病；铁和铜能促进血色素的合成，刺激红细胞发育。

3、是纤维素的重要来源

蔬菜中含有丰富的纤维素，能刺激胃液分泌和肠道蠕动，增加食物与消化液的接触面积，有助于人体消化吸收食物，促进代谢废物排出，并防止便秘。

4、是挥发性芳香油的重要来源

有些蔬菜含有挥发性芳香油，味道特别，如姜、葱、蒜等含有辛辣香气。这种独特的香气有刺激食欲的作用，并可防治某些疾病。

5、多吃蔬菜也能帮身体补钙

牛奶中的磷含量相当高，以致钙磷比例不适当。钙磷比例不合适便会影响钙在体内的吸收。蔬菜中的钙虽然没有牛奶那么高，并易受到植酸或草酸的影响而减少在肠道的吸收率，但人体对有些蔬菜的钙吸收甚至高于牛奶，如芥菜、黄豆芽菜等。

文章中介绍了一些多吃蔬菜的好处，当然多吃蔬菜的好处远远不止这些。如果长时间的只吃肉类食物，不吃蔬菜的话，身体是很容易发胖的，而且身体缺少维生素，对身体的运行也是很不好的，肉类食物的胆固醇比较高，吃的太多也不好。所以建议要多吃点蔬菜。