瑜伽減肥方法5式
2020-01-18 14:13 来源：桐乡养生网
夏季如何减肥呢?减肥你想要不费力又能获得最好的减肥效果吗?那就来试试下面五个减肥瑜伽动作吧 动作1:肩颈练习
身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回完成组，每组10个 塑身优势:这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造漂亮的脖子
动作2:腰腹练习 平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下重复10次，完成2~4组，每组之间可以休息片刻
塑身优势:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人 动作 ::腿部练习
站立，双手插腰，一腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿完成2~4组，每组10个 塑身优势:这个动作主要是收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱
动作4:手臂练习 直立，双脚自然分开双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态然后，换方向完成2~4组，每组10个
塑身优势:这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起 肉肩 和 蝴蝶袖 动作5:背部练习
平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位完成组，每组10个 塑身优势:这是塑造美好背部线条的经典动作
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