簡單的塑形減肥瑜伽推薦
2020-01-16 06:57 来源：桐乡养生网
【导读】简单的塑形减肥推荐，瑜伽是许多爱美的女性会选择的一种运动方法除了能健身之外其实瑜伽还有减肥塑形的效果那么哪些瑜伽动作能减肥呢一起來了解下簡單的塑形減肥瑜伽推薦
简单的塑形减肥瑜伽推荐
向太阳式
吐气，双手在左腿两侧，指尖着地伸展脊椎感受大腿前侧的伸展收腿前弯，回到站立式
角度扭转式
吐气，右手指尖着地，左手手臂向上伸展，扩张胸部，保持呼吸6次感受脊椎扭转的力量
前弯式
吐气，前弯，双腿微曲，双手手掌放在地面，头部靠近膝部感受大腿后侧和脊椎伸展的能量
站立式
站立，骨盆中立，双手合十，双腿分开与髋同宽，脊椎向上伸展感受来自大地支撑的能量
山式
吸气，双手向上伸展，并同时伸展整个躯干感受身体向上无限伸展的能量
站立背部伸展式
吸气，指尖着地，向上伸展胸部并保持背部平直感受背部的伸展
战士一式
吐气，右腿向后伸展，左腿弯曲呈90度，双手互扣向上伸展，保持呼吸 ~6次也可右膝着地
扭转变化式
吐气，左手抓住右脚脚背，身体保持扭转和扩张，保持呼吸 ~6次感受肩、胸大腿前侧的伸展
提供 简单的塑形减肥瑜伽推荐 阅读，如果你很喜欢这些分享的 简单的塑形减肥瑜伽推荐 内容，希望你通过 简单的塑形减肥瑜伽推荐 ,找到通往健康之路的金钥匙
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