護眼早餐燙面菠菜餃子

　　小朋友最近学习很重，用眼有些疲劳，在家用胡萝卜与菠菜做了小饼，配上蔬菜，搭配一杯牛奶，完美的早餐就准备好了

　　【早餐烫面菠菜饺子】

　　主料：面粉220克 、

　　辅料：热水120克、菠菜汁40克、花生酱适量、胡萝卜一个、火腿一根、鸡蛋几个、

　　步骤：

　　烫面菠菜饺的做法步骤1.所有的食材准备好

　　烫面菠菜饺的做法步骤2.鸡蛋摊成饼，胡萝卜切丝汆烫，火腿切丝蒸熟

　　烫面菠菜饺的做法步骤 .菠菜汆烫后放入冷水里泡凉

　　烫面菠菜饺的做法步骤4.将菠菜放入料理机里，加点水，打成汁

　　护眼早餐烫面菠菜饺子

　　烫面菠菜饺的做法步骤5.过滤

　　烫面菠菜饺的做法步骤6.面粉放入容器，倒入开水，迅速搅拌成絮状

　　烫面菠菜饺的做法步骤7.将过滤后的菠菜渣倒进去

　　烫面菠菜饺的做法步骤8.揉成光滑的面团，盖上保鲜膜，醒制半个小时

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　　烫面菠菜饺的做法步骤9.切割成小剂子

　　烫面菠菜饺的做法步骤10.取一个剂子，稍微按扁，抹上油，将另一个盖在上面

　　烫面菠菜饺的做法步骤11.擀成薄饼

　　烫面菠菜饺的做法步骤12.电饼铛刷上油，将擀好的饼放在电饼铛里，煎熟

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　　烫面菠菜饺的做法步骤1 .拿出来，将两个饼揭开

　　烫面菠菜饺的做法步骤14.抹上花生酱

　　烫面菠菜饺的做法步骤15.将火腿、胡萝卜、鸡蛋饼都放在上面，卷起来即可

　　护眼早餐烫面菠菜饺子

　　小贴士

　　1、火腿也可以不蒸，直接卷，但是稍微蒸一下口感更好

　　2、菠菜汆烫后在冷水里泡凉，可以让菜叶颜色更绿

　　胡萝卜的食用效果

　　1.增强抵抗力

　　胡萝卜中的木质素也能提高，间接消灭癌细胞

　　2.降糖降脂

　　降低血脂，促进肾上腺素的合成，还有降压，强心作用，是高血压、冠心病患者的食疗佳品

　　.明目

　　护眼早餐烫面菠菜饺子

　　胡萝卜含有大量胡萝卜素，进入机体后，在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用，其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用，可治疗夜盲症

　　4.利膈宽肠

　　植物纤维增加胃肠蠕动，促进代谢，通便防癌

　　谁应该阅读《护眼早餐烫面菠菜饺子》答案是：几乎所有人都应该阅读《护眼早餐烫面菠菜饺子》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《护眼早餐烫面菠菜饺子》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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