秋季潤燥清肺六種湯粥最適合
2020-01-06 21:00 来源：桐乡养生网
秋季气候转凉，节令养生食谱应当以润燥益气为中心，以健脾、补肝、清肺为主因此，秋季里饮食宜用甘润平和之品，即平补既不宜多食辛辣、煎烤等燥热食物，也应忌生冷、寒凉之品
一、冰糖莲子羹去心莲子50克，加适量水焖酥，用冰糖调味，水淀粉勾芡成羹食用有利于妇女体虚下白带，男子肾虚遗精、滑精、阳痿、早泄以及脾虚欠泻、食欲不振、虚烦失眠之症
二、银耳粥银耳20克、粳米150克、冰糖20克将银耳用温水发透，除去硬蒂、杂质，撕成瓣状粳米洗净将粳米、银耳同放锅内，加水适量，用武火烧沸，再用文火煮 0分钟，加入冰糖，搅匀即成具有滋阴、润燥、生津、止渴等功效，有养肺、益气和血、补脑强心的作用
三、四宝糯米粥龙眼肉、红枣、山药、薏苡仁各25克，加100克糯米共煮成粥，用冰糖20克调味适用于心血不足之心悸者调理
四、芝麻核桃羹黑芝麻50克、核桃肉100克，分别用文火炒香研碎，每次用4汤匙加适量水，水淀粉勾芡，冰糖末调味食之，一日2次，常服有补肾润燥、健脑、黑须发悦颜之功
五、归芪红枣汤用黄芪 0克、当归15克、红枣20枚，加水焖煮 0分钟，共煎2次，汁水合并之，分早晚服食该汤具有益气养血、健脑安神之功用
六、黑芝麻粥黑芝麻炒熟研碎，每次用50克调入粳米100克的粥内，加食盐调味，早晚食用常食有润肌乌发、面红色润、促使脱发生长之效果
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