這些米的保健功效你知道嗎

　　米面是我们日常不可或缺的主食，经常吃米有助于帮助消化，也有滋补的功效，同时女人吃了还有排毒养颜的效果，下面就为您介绍一下三种米的保健功效有哪些专家还可教你如何吃白米饭

　　最助消化的糙米

　　所谓糙米，就是将带壳的稻米在碾磨过程中去除粗糠外壳而保留胚芽和内皮的 浅黄米 .糙米中的蛋白质、脂肪、维生素含量都比精白米多米糠层的粗纤维分子有助于胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等消化道疾病有效糙米较之精白米更有营养，能降低胆固醇，减少心脏病发作和中风的几率

　　最滋补的粳米

　　日常用来做米饭的普通大米又称粳米或精米，呈半透明卵圆形或椭圆形，出米率高，米粒膨胀性小，但黏性大作为日常食用米，粳米含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维生素B1、烟酸、维生素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量

　　最排毒的糯米

　　糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分中医认为，糯米有补中益气、健脾、固表止汗、止泻、安胎、解毒疗疮等功效、可用于虚寒性胃痛、胃及十二指肠溃疡、消渴多尿、气虚自汗、痘疹痈疖等病谷万里同时提醒说，糯米不好消化，不宜食之过量，老人、小孩、脾胃虚弱者尤应注意

　　三种米的保健功效有哪些，通过上述内容，相信您已经了解的很清楚了，多吃米有助于我们的身体健康，更主要的是吃米也有养生功效，比如糯米可以排毒，薏米可以养颜，因此建议大家多吃米

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