如何吃自助餐六建議必知

　　自助餐三个字大家应该不陌生，许多人去吃自助餐都抱有同样的想法，一定要吃得很多，而且要吃会本钱但是自助餐如果吃太多的话，不利于人体健康因此要想吃自助餐吃出健康，必须要知道以下吃自助餐时的六个建议，请大家认真阅读

　　1.摒弃 吃够本 的思想

　　许多人吃自助餐时，会抱着 吃够本 的思想，甚至有人提出 敞开造，可劲造 、 扶墙进（饿得双腿发软），扶墙出（撑得直不起腰） 的经典口号这一现象在食量大、胃口好的年轻人中较为多见

　　这样做看似占了便宜，实际上会给身体带来诸多隐患一方面食量的突然增大会大大增加肠胃的负担，可能导致呕吐、腹泻、急性肠胃炎、胰腺炎；另一方面过量饮食会带来食盐、油脂、能量的过量摄入，不利于身体健康

　　2.海鲜要适可而止

　　有些消费者吃自助餐，目光紧盯海鲜区，蔬菜、水果几乎看都不看一眼海鲜固然美味，蛋白含量高，价格也适当高一些，但吃得太多，对身体没有好处

　　首先，蛋白质摄入太多会给肾脏带来负担；其次，随着环境污染的日益加剧，重金属污染已是海鲜、鱼类中普遍存在的问题

　　再者，海鲜是各种微生物容易滋生、繁殖的良好 培养基 ,而且自助餐提供的食物都是露置在空气当中的，温度控制不当，很容易受到致病菌的侵袭，很多朋友钟情的刺身更是容易腐败变质因此，海鲜要适可而止

　　.高热量食物浅尝辄止

　　许多人对牛排、猪扒、培根、奥尔良烤翅等西方食物非常喜爱，摄入量也会大一些而这一食物都具有相同的特点：高脂肪、高蛋白、高热量，维生素和矿物质含量低，摄入后难消化，胃部排空时间长如果在一餐中所占比例太大，非常不利于肠胃健康和热量控制，因此，这类食物应浅尝辄止

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