治疗颈椎病的运动是什么.力量

治疗颈椎病的运动是什么

文章导读

   颈椎病现在成了很多人都会出现的情况，因为人们的生活压力和工作压力比较大，而且对于保健措施也不是很了解，所以很容易得颈椎病的，其实平时可以采取一些运动来缓解的，下面是治疗颈椎病的运动是什么？

1鸵鸟式　　双腿分开与肩同宽，俯身，把手放在脚心下面，让手心与之相通，吸气的时候抬头，呼气的时候缓慢放松。这个姿势可以改善颈椎疲劳，可以配合哈巴狗式一起做。

到牛快出栏的时候 2鱼式 　　平躺，吸气时将身体弓起，头部和臀部支撑身体，背部形成一个孔;双膝回蜷并且交叉，手掌在头顶合拢或者双臂相交互握肘关节。呼气时身体缓慢放松，平躺。这个动作可以把受力点和延展点放在颈椎，同时对腰椎健康很有帮助，还能消除颈部的皱纹。初学者可以把双腿伸直，这样难度极大地降低了，而且锻炼目标更为明确。

3乌龟式　　呼吸的两个动作，如同从壳中探出头的乌龟。跪姿，双膝打开，身体坐直，小腿回蜷至大腿根部;上身前倾，手掌打开，在吸气的时候带动颈椎，下巴上扬。呼气的时候，下颌靠近胸部，运动的重点在颈部。龟式主要锻炼了颈椎的灵活性，对于塑造脖子的线条，消除双下巴也有很大的帮助。

4猫伸展式　　保持跪姿，双手和双膝作为重力支撑点，吸气的时候，背部凹下，下巴向上扬起，同时将臀部向上抬起，肩膀向下压，并且手臂伸直;在呼气的时候，拱起背部，让下巴和胸部靠近。四点着地的猫伸展动作，能够有效锻炼到背部和腹部的肌肉，使脊柱更加灵活，难度系数较小。

   治疗颈椎病的运动是什么？上面给大家介绍了关于治疗颈椎病的运动，在平时的生活中为了避免颈椎病的发生，可以通过上面的这些运动方法来缓解症状，也希望大家能够养成良好的生活方式，减少疾病的发生。