早餐饮食会有两大营养误区0

一日之计在于晨 ,健康饮食也是如此。养生专家提示早餐对我们的身体健康至关重要，早餐吃对了，你的健康才能有保障。我发现现在有越来越多的人开始重视早餐饮食，但却不知道如何正确的吃早餐。今天下文盘点了两个关于早餐饮食的营养误区，你要小心警惕。

早餐饮食会有两大营养误区

1、营养误区 -- 粗粮饼干+牛奶

不少家长觉得早晨时间紧，就给孩子一杯牛奶+几块饼干，认为也很有营养，其实不然。

近年来，粗粮饼干、纤维饼干异军突起，不少人也会认为它很健康。其实，这些高纤维食品如果还能口感出众、粗而不糙，无非是油脂在里面起到 润滑 作用，所以纤维越高的产品，通常脂肪含量也越高。

而且，因为饱和脂肪软化纤维的作用更出色，所以厂家通常都会使用含大量饱和脂肪的氢化植物油或黄油、猪油、牛油等动物油来加工这些产品，使它们口感发酥。越是酥的饼干就意味着含有越多的油脂特别是高饱和脂肪。所以，粗粮饼干+牛奶的早餐并不营养，不适合长期食用。

2、营养误区 -- 牛奶加鸡蛋

虽然牛奶和鸡蛋都是高蛋白食物，作用是供给身体组织结构的养分，但作为早餐却不合格，宝宝的身体在上午需要更多热量，牛奶鸡蛋却使身体仍然缺乏碳水化合物补充能量，因而进食者很快就会感到饥饿。

所以早餐不能缺少碳水化合物， 这类食物主要为谷类食物，包括稀粥、面包、馒头等主食，建议你任选一样添加到早餐中，这让你能吃得饱饱的，身体暖暖的，如果跟牛奶同吃，还能帮助牛奶吸收呢。

在条件许可的情况下，儿童的早餐通常以一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包为最佳。牛奶可与果汁等饮料交替饮用。面包有时也可用饼干或馒头代替。

这就是早餐饮食容易出现的两大营养误区了。我要提示你，这两种错误的饮食方法不仅不能让你吃到营养早餐，才会让你因为吃错而损伤身体。所以，早餐饮食讲究方式和方法，我们要掌握正确方法才行。早餐对我们每个人来说都十分重要，吃对早餐不是难题，掌握方法才最重要。

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