腰痛生活指南需要的朋友趕緊收藏0

　　腰痛不算是大病，但是疼起来真要命，为什么这样说呢有腰痛经历的人群知道这种痛，所以在生活中要处处小心了，有些行为很伤腰的，下面就来讲讲这些吧

　　骑车的最佳姿势

　　身体前倾

　　20~ 0 度左右 这样可预防和减轻颈部和下肢的疲劳

　　腰痛生活指南，需要的朋友赶紧收藏

　　行走的最佳姿势

　　小快步

　　小快步行走可以增加肌肉活动次数，使腿部肌肉强健发达，还可以增加腿部血液循环，预防 腿先老 .

　　服药的最佳姿势

　　站立

　　坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且对食道壁是一种有害刺激

　　睡眠的最佳姿热

　　右侧卧位

　　右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵膈对心脏的压迫，有利于血液的流动

　　思维的最佳姿势

　　平卧

　　平卧时人体肌肉和神经最为放松，情绪最稳定，心脏搏动最为缓慢、脑细胞极易调整至最佳的思维状态

　　女人腰疼怎么办

　　热水袋、电热水袋

　　灌热水袋或者充电热水袋，温度不要过高（过高的温度会烫伤皮肤），然后将热水袋放在疼痛的地方不断的移动（避免在一处的温度升高烫伤皮肤），这样可以减缓疼痛

　　轻量运动

　　当女性朋友腰痛不是很厉害时，可以试试慢慢的做弯腰动作、侧身动作以缓解疼痛，这种也用于腰酸引起的腰痛

　　按摩器

　　女性腰痛时，可以用小型的 ，用小的力量按摩自己的疼痛部位，按摩个5分钟，然后稍事停顿后再继续，按摩后有助于血液畅通，舒缓疼痛

　　自己用双手揉

　　女性可以双手相互搓热，然后捂到自己疼痛的腰间部位，慢慢的按摩挤压，自己揉捏的好处在于自己能掌握到力度，也能缓解部分疼痛