專家教你方便面的營養吃法

　　在日常工作中，有些上班族因为工作过于忙碌，为了贪方便，一天三餐都依赖方便面充饥专家提醒，这是不营养的，日子久了会对身体健康造成极大的影响那么方便面里到底隐藏着一些什么健康隐患呢?下面微微健康就和大家一起来了解一下吧!

　　方便面背后的健康隐患

　　食盐：一包方便面含盐约6克，而一个人一天食盐的摄取量以6克为宜，所以方便面含盐量明显偏高经常吃方便面会因摄入食盐过多而易患高血压，且损害肾脏

　　磷酸盐：磷酸盐添加剂可以改善方便面的味道但是，人体摄磷太多会使体内的钙无法充分吸收、利用，容易引起骨折、牙齿脱落和骨骼变形

　　油脂：为了延长保存期，大多数品种的方便面都用油炸过，油脂经过氧化后变成氧化脂质它积存于血管或其他器官中，形成老化现象，加速人的老化速度，引起动脉硬化，易导致脑溢血、心脏病、肾脏病等疾病

　　防氧化剂：方便面从制成到消费者，短时为一两个月，长时竟达一两年，其中添加的防氧化剂和其他化学药品因长期贮存，受环境影响，已经在慢慢变质，食后对人体有一定的害处

　　三步教你健康吃方便面

　　如果因为不得已的情况下非要吃方便面，就让来介绍简单的三个步骤，教你怎么吃方便面可以减少它对健康的危害

　　1.食用前

　　应该煮着吃

　　很多方便面表面都有蜡层，对身体不好，吃之前最好用温水泡一泡，再倒出水之后方便面最好还是煮着吃，因为煮过的面条更容易吸收水分，有利于肠胃的消化，不容易让人感觉到腹胀等不良反应

　　尽量不用里面的调料包

　　每个人每天盐分的摄入量应当不高于6克，方便面面饼和料包中的盐含量加起来是标准量的1.8倍至于盐分摄取多了就爱喝水，尤其是晚上，容易引起水肿尽量不用或少用里面的调料包，可以自己加入些许较为健康的调味品

　　2.食用时

　　添加营养副食，减少添加剂的危害

　　方便面通常作为人们替代一餐的食物，但其所含的营养成分，又担不起满足一餐营养的因此应该酌情增加一些副食，以补充营养的不足吃方便面时可加些含维生素丰富的蔬菜，如菠菜、青椒等，以便冲淡各种添加剂对人体的危害

　　.食用后

　　不要喝汤

　　不少人有喝方便面面汤的习惯，甚至吃完面后一饮而尽对此，专家指出，方便面汤中的主要成分为食盐、白砂糖、甜蜜素、柠檬酸、肉类香精等多种食品添加剂，对人体健康并没好处，所以哪怕其味道鲜美，也最好不要多喝

　　应该吃些水果

　　虽然说方便面食用方便，但是由于其本身并不完全具备人体所需要的营养，所以在吃完方便面以后应该吃一些水果来维持身体的营养;例如在吃完方便面后吃一些苹果，草莓，橙子等，就能弥补人体所需的维生素与矿物质的不足

　　微微健康小贴士：并不是所有的人都适合吃方便面，患有肠胃疾病和胃口不佳、吸收不良的人，最好不要吃方便面总之，方便面作为一种方便食品，偶尔吃一些对身体没有害处，但在分析了以上方便面对健康的种种危害后，希望大家都在饮食方面有更理智的态度这样才能吃得健康，吃得放心