吃出美麗容顏肌膚最愛這些營養素
2019-12-20 02:50 来源：桐乡养生网
在寒冷的冬季，皮肤新陈代谢的速度减慢毛孔闭塞，汗腺和皮脂腺的功能都处在最低功能状态血液循环和淋巴循环因寒冷而减慢，微循环差，皮肤色泽晦暗，面部干燥，皱纹增多、加深冬季手、腳的皮膚粗糙甚至開裂形成小口眼睛周围由于皮脂腺较小，极易缺水产生皱纹，皮肤的免疫力低下
寒冬时节皮肤有这么多的问题，从根本上讲，营养与皮肤的每一个环节都有关，新鲜的、未经处理的食品对整个身体的健康都至关重要，不仅只是你的皮肤，健康的膳食会以各种方式减缓皮肤老化或衰退的速度，我们来看看对皮肤有益的食物：
1.西兰花----它含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素，能增强皮肤的抗损伤能力、有助于保持皮肤弹性
2.胡萝卜----胡萝卜素有助于维持皮肤细胞组织的正常机能、减少皮肤皱纹，保持皮肤润泽细嫩
3.牛奶----它是皮肤在晚上最喜爱的食物，能改善皮肤细胞活性，有延缓皮肤衰老、增强皮肤张力、消除小皱纹等功效
4.大豆----其中含有丰富的维生素E,不仅能破坏自由基的化学活性、抑制皮肤衰老，还能防止色素沉着
5.猕猴桃----富含维生素C,可干扰黑色素生成，并有助于消除皮肤上的雀斑
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