驚蟄節氣吃什么最養生飲食多吃點甜

　　惊蛰节气应该怎么吃好呢建议大家在春季的这个节气里保持饮食清淡，多吃一些锅巴，都会有很多的好处接下来，具体为大家介绍一下都有哪些食物适合在惊蛰时吃，快来看看吧

　　惊蛰的养生建议

　　民以食为天 ,不仅仅只是为了饱腹，更重要的是通过饮食来使机体正常有序地运作下去健康的饮食应该是清淡而富有营养的，可以多吃一些时令蔬果此外，有必要多摄入富含维生素C的食物，如白菜、西兰花、菠菜、桔子、石榴等等，因为维生素C可以帮助提高人体的免疫力，从而减少疾病的发生

　　血液循环速度的减慢会直接影响血液对营养物质的运送，因此有血液循环变慢征兆者或血淤体质者要提高警惕，平时不能喝太多冷饮，也不能多吃凉性食物，如西瓜、莴笋、萝卜等另外需要注意的是，尽管泡热水澡可以有效扩张血管、促进血液循环，但是如果将全身浸泡在热水中的话，水温和水压会使人感觉呼吸困难，产生不适感

　　那么，有哪些食物可以在惊蛰时吃呢

　　惊蛰时吃什么好

　　春天肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃甜食以养脾锅巴属甜食，可以多吃一点锅巴是煮米饭时锅底所结之物经低温烘烤而成，又香又脆据现代科学分析，焙锅巴所用的粳米，含有淀粉、蛋白质、脂肪、维生素a、b1、e、纤维素和钙、磷、铁等矿物质

　　富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜惊蛰天气明显变暖，饮食应清温平淡，并应顺肝之性，助益脾气，令五脏和平宜多吃富含植物蛋白质、维生素的清淡食物、新鲜蔬菜，诸如春笋、菠菜、芹菜、鸡、蛋、牛奶、鸭血、芦荟、水萝卜、苦瓜、木耳菜、油菜、山药、莲子、银耳等食物

　　惊蛰时节，乍暖还寒，气候比较干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽生梨性寒味甘，有润肺止咳、滋阴清热的功效，民间素有惊蛰吃梨的习俗梨的吃法很多，比如生食、蒸、榨汁、烤或者煮水等

　　维生素对人体的生理功能有着重要的作用，特别是维生素c的摄入能够明显提高人体的抗病能力，维生素c含量丰富的食物有：水萝卜、辣椒、甜椒、苦瓜、蒜苗、白菜薹、红菜薹、油菜薹、甘蓝（圆白菜）、菜花、西兰花、芥菜、芥蓝、菠菜、萝卜缨、木耳菜、香菜、苋菜、芦笋、白薯叶、山楂、黑加仑、沙棘、柑橘、刺梨、番石榴、桂圆、荔枝、木瓜等

　　在惊蛰时的饮食可以参考以上建议哦

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