吃什么維生素長頭發

　　吃什么维生素长头发

　　有一部分人总是会感觉到自己的头发非常稀疏，甚至是会经常掉头发的，这样的话就会影响到自己的整体形象，甚至是会因此变得越来越没有自信心的，所以就要去吃一些具有长头发效果的食物，还有一些营养元素的，其实有很多的维生素都是可以起到生发效果，比如说最常见的维生素e

　　1.建议患者经常食富含植物蛋白的食物，如，燕麦，花生，玉米，核桃和豆制品等

　　2.富含铁元素的食物也有可以起到生发的作用，这样的食物包括：马铃薯、豆类、菠菜、萝卜、蛋类、虾、香蕉、禽类等

　　3.多食含碘高的食物， 可以帮助头发快速生长，如海带、苔菜、发菜、海蜇、海参、紫菜、柿子

　　4、水果和蔬菜都是含碱性的物质，也可以帮助头发的生长

　　5.维生素也是头发营养所需的主要成分，患者宜多食富含维生素E的食物，如，黑芝、芥菜、菠菜等

　　7. 这中间当然要少不了一条的就是心情愉快，心情不好有压力时也是导致脱发的一个原因

　　1.补充类粘蛋白和骨胶质—可多吃牛骨汤、排骨汤等

　　2.补充维生素E —— 因为维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长可多吃鲜莴苣、青色卷心菜、黑芝麻等

　　3.补碘——女性头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的功能，有利于头发健美脱发女性可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品

　　4.补充植物蛋白—— 研究发现，脱发者的头发中氮氨酸、胱氨酸明显减少因此，患者应多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品

　　5.补充铁质——根据科学家研究，脱发妇女中，缺铁者占30%，因此，患者要多吃含铁质丰富的食物，如黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等

　　6. 多吃蔬菜和水果 ——妇女容易脱发的因素之一是血液中含有酸性毒素，长期过量食用糖类和脂肪类食物，使代谢过程中产生的乳酸 、丙酮酸 、碳酸等 酸性物质滞留体内，产生酸毒素所以要少吃肝类、肉类等食品，因这些食品中的酸性物质容易引起酸毒素过多蔬菜和水果是碱性食物，能中和酸性毒素，可以适当多吃