全球10分之1人口死于吸煙男性戒煙吃什么

　　英国广播公司报道称，一项新的研究显示，全球有10分之1的人口死于吸烟，仅中国、印度、美国和俄罗斯4国就占半数而且世界上每4名男性中仍有一个是每日吸烟者很多男性也知道吸烟危害大，也想要戒烟，但是他们并不知道应该怎么样戒烟才有效，吃哪些食物可以帮助戒烟別急，接下來就為大家推薦一些適合男性戒煙期間吃的食物，一起來看看吧

　　男性戒烟难多吃这些食物有助于戒烟

　　由上可知男性吸烟的比例比较大，很多男性甚至已经将吸烟当成一种习惯，每天必须抽几根男性吸烟危害大，除了影响自身健康，还容易对周围的人造成不良影响，因此最好早早戒掉

　　不过很多男性都表示戒烟都非常困难，总是半途而废其实，男性戒烟如果想要戒烟成功，不妨多吃些有助于戒烟的食物，如牛奶、胡萝卜、花生等等

　　富含色氨酸的食物

　　戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体关于香烟带来的血清素的渴求，除了依靠意志力操控戒烟，还可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡建议在办公室里准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代

　　补充维生素

　　烟气中的某些化合物，会使维生素A、B、C、E等的活性大为降低，并消耗体内大量的这些维生素因此，经常多吃一些富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等，这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏，又可增强人体的自身免疫功能

　　含硒的食物

　　经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素因此，经常吃一些含硒丰富的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等

　　含铁的食物

　　还可以适当补充含铁丰富的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类

　　经常喝茶

　　因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚，胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症，而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积，增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等

　　经常喝茶，可以降低吸烟所带来的这些病症的发作；同时，茶能利尿、解毒，还可使烟中的一些有毒物随尿液排出，减少其在体内的停留时间

　　如果你也因戒烟而烦恼，不妨多吃上述食物吧

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