身心和諧瑜伽的魅力所在

　　瑜伽决不等同于一般的健身方式它是一种倡导 身心合一 的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态这是其他健身运动无法企及的一大特点

　　在某种程度上，瑜伽提倡的身体与心灵的和谐，是有其科学依据的瑜伽的修行可以分为8个阶段，也叫8支分法,即:约束；戒律；姿势和 ；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境界所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康

　　瑜伽中的姿势和 的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度而通过呼吸、冥想等的练习，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊 这样一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式，并不需要辅助任何的健身器械，也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制但练习瑜伽并不仅仅是每天拿出一段时间来进行 的训练或冥想，瑜伽的思想将贯穿你生活的方方面面比如选择宁静自然化的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心境等等

　　拿饮食方面来说，瑜伽倡导健康节制的饮食习惯，认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有重要影响瑜伽把食物分成 种，惰性食物、悦性食物和变性食物惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包括油腻的以及炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于营养，很少选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心，包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是能够提供能量，有益身体但不利心灵的食物，经常使用会引起身心浮躁不安，如添加过量味素的食物从食物成分上看，悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素，是健康的饮食