經期的女生做運動到底有哪些好處呢

　　女生每个月总有几天身体不适，在月经期间可以根据自身的情况来给自己规划运动项目，最初可以主要以拉伸、柔和的为主，在家中做一些简单的动那么经期的女生做运动到底有哪些好处呢在女生生理期运动的话需要注意什么

　　生理期运动有哪些好处

　　1、改善血液循环经期的女生适当的运动，可以让自己小腹的腹肌和盆腔肌肉有一个收缩、扩张的活动，这样对自己的经血排出有促进作用，还可以减少经期小腹下坠、经痛等症状

　　2、缓解痛经在女生经期，可以尝试中等强度的运动，一方面可以提高自己对疼痛的忍耐力，一方面对女生原发性痛经有非常好的缓解作用在运动期间要避免过于强烈的运动，感到疲惫就立马停止休息

　　3、舒缓情绪女生经期的时候，整个人的情绪都会比较紧张，身体处于一个过激的状态，严重的时候会因为内分泌失调导致心情不好直接影响大姨妈的质量在这个时候适当的运动可以调节大脑的兴奋，让人心情舒畅，减少经期的焦虑等情绪

　　生理期运动需要注意什么

　　1、较少运动量生理期运动可以先从一些自己日常比较熟练的项目开始，如体操、慢跑、打拳等运动一定要放慢自己的速度，减少运动量，主要是以放松肌肉为主

　　2、避免剧烈运动在生理期一定要避免自己参加剧烈的运动，如跳高、跳远、长跑和踢球等运动，而且也不利于进行俯卧撑、仰卧起坐、哑铃等主要是以腹部用力的运动防止在在特殊时期经血倒流，甚至改变子宫的位置

　　3、避免参加水中运动女生在生理期，一定要避免参加跳水、游泳等在水中的运动在这个时候女生的抵抗力是最弱的时候，生殖系统极易受到伤害，在水中也含有非常多的细菌，非常容易感染、这个时候女生也不能洗冷水澡，过冷会刺激身体内分泌失调，导致月经不调

　　4、寒暖适宜女生要注重气候的改变，防止温度太高，或者温度太低，避免高温暴晒，风吹雨淋一定要坑暖适宜

　　女生在月经期间可以适当的做一些简单的运动，缓解自己的痛经，调节情绪在月经期，女生不要过度劳累，照顾好自己

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