寫日記學外語看風景下班途中練練大腦

　　上下班路上，坐公交的人常会选择闭目养神、听音乐或者刷朋友圈等方式消磨时间英国伦敦神经科学家里伦·雅各布森博士认为，上下班时间其实是锻炼大脑的绝佳机会，并总结出“上下班途中提升脑力的五种方法” 1.写日记加拿大維多利亞大學一項新研究發現，作為語言學習的一部分，寫作與智商之間存在重要關聯写日记不仅可梳理一天的工作和生活，而且有益提升注意力、记忆力和创造性使用语言的能力日记内容可包罗万象，开心或不开心的大小事件、最欣慰或感触最深的事情以及与他人互动情况等 2.学习新技能上下班的点滴时间可以用来学习一门外语或者别的新技能研究发现，学习新语言或其他新技能有助于强化大脑神经通路，增强学习能力，既能使未来技能提升更容易，又可以降低大脑早衰风险 .练习观察能力多项研究发现，沉思冥想有益练习专注力事实上，练习冥想不见得一定在静谧海滩或安静房间里沉思打坐在上下班的路上看看窗外风景，留心身边细节，也能提高观察能力，提升大脑注意力这项练习还有益减轻工作日压力和焦虑，让身心更加放松 4.培养休闲爱好织毛衣或者十字绣等业余爱好看似动作机械，实则有益放松身心有节奏的重复动作既可以增强肌肉记忆又可以平静情绪，让大脑得到调节，让心理更加放松 5.用玩玩益智游戏上班族在通勤途中漫不经心地浏览社交媒体，远不如玩玩益智游戏这些游戏可训练大脑计算或空间记忆等能力既是休闲娱乐，又可锻炼大脑