水煮魚背后的5大健康隱患

　　曾有媒体报道，有人因猛吃水煮鱼而造成 软组织脓肿 .虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是很多人常碰到的事，下面跟天天养生一起去看看下文的具体介绍

　　水煮鱼这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，让大家吃起来心中有数

　　1、用盐过量：影响血管健康

　　正凡人体天天对盐的摄取量应为 ~5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准

　　导致的隐患是：过量食进盐易造成身体水分增加过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，轻易产生倦怠感过量食进盐轻易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性

　　2、用油多并且反复加热：破坏营养，人体脂肪摄进过量

　　油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加每人天天摄进 0~50克食用油脂（包括食品中的油脂含量）即可满足肌体的需求，不宜摄进过多烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热

　　导致的隐患是：过多摄进油导致人体脂肪摄进过量破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质

　　、辣椒超多：强烈刺激消化道

　　一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火而水煮鱼中放进超量辣椒

　　导致的隐患是：对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡还会造成大便干燥导致皮肤天生深部脓疮，影响面部容貌

　　4、配菜单一：营养不均衡

　　水煮鱼特有的口感，轻易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄进水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有芽菜一种长期食用，导致膳食营养不均衡配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的可乐中的糖分含量非常高，含有咖啡因等刺激性成分啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝

　　5、口味浓重：刺激味觉神经易让人上瘾

　　水煮鱼浓重的麻辣口味，大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋

　　导致的隐患是：使人的味觉疲惫，产生依靠感，越吃越上瘾这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故

　　通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要留意以下几点：

　　1、勿过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的 上瘾 者更要留意适可而止

　　2、水煮鱼是高蛋白、高热量的食品，固然天气渐冷的季节吃一些高能量的食品有好处，但要留意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏

　　、吃水煮鱼会导致第二天排便不畅，那是由于太辣的缘故，这时最好多喝茶，假如有萝卜可以吃一些来通气

　　4、吃水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，由于这些食品主湿，易生痰、生热应该配合菊花茶化解一下，若在冬季

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