吃什么對小孩心臟好

　　吃什么对小孩心脏好

　　心脏是人体的重要器官，而对于正处于发育期的孩子而言，是一定要多吃一些有利益心脏发育的食物的，这样才能保证心脏的健康成长，保证孩子的健康发育对于心脏有利的食物有很多种，杏仁、芦笋、豆类以及蓝莓，都在其列下面，就为大家介绍一下为什么吃这些东西对心脏好

　　1、杏仁

　　每天食用一捧（1/4杯）杏仁，摄入的维他命B2（又称核黄素）、维他命E、镁、锌都对心脏和情绪调节有益处B族维他命和镁有助于生成血清素，可以帮助调节情绪还有证据显示锌可以抵制因压力过大造成的一些负面影响，而维他命E 是一种抗衰老剂，可以破坏掉与压力和心脏病相关的自由基杏仁是绝好的小吃食品----要比一袋子薯条好很多或者说，把一些薄片杏仁放到早起的麦片粥里去好了

　　2、芦笋

　　芦笋中含有像叶酸和维他命C、D这样的利于心脏的抗炎营养素卡路里含量低、易烹饪（易熟）烹饪好了，加上以下佐料：糖、豌豆煎炒，全麦粉、橄榄油、柠檬汁，再加点新鲜压碎的帕米森乳酪、胡椒粉，这样就做成了一道素食佳肴，招待尊贵客人的美食

　　3、豆类

　　这些浑身是宝的豆类食物比其他食品含有较多的蛋白质仅一杯就提供你一天的所需要的一夸脱的量还含有有利于心脏和减轻压力的维B，铁、对人体很重要的钙还有，豆类品被视为“大自然”的毛刷子因为15克的纤维通过大肠吸收胆固醇带出体外（你知道是哪里）把豆类放入汤中炖或与芸豆，西红柿或胡萝卜、芹菜还有少量的辣椒一起打造一道素食餐在空净的白豆罐里放上两勺的橄榄油，一小半的大蒜、食盐、辣椒这样就做成一道具有地中海风味的素食泡菜

　　4、蓝莓

　　几乎所有的水果都对人有益樱桃、草莓、芒果、桃子……哇但是蓝莓已经超量给人提供抗氧化物及维C，两者都是很出色的减压物品两者热量和糖分较低，可作小食品让自己心满意足，没有一点的罪恶食品（或脂肪）蓝莓还是一种很好的纤维源，这种纤维可帮助减轻肌肉痉挛和便秘这两种疾病是在心理压力过大时产生的把它们当作粮食，趁新鲜时食用，或者伴着普通的酸奶、香蕉，还有制作极好的冰沙，一起食用