高血壓患者適當吃肉有好處

　　很多人有了高血压后，一点肉都不敢吃，担心血压会因此升高高血压患者不能吃肉吗答案是否定的，高血压患者可以适当吃肉，因为如果长期不吃肉反而会影响身体健康那么，高血壓患者應該如何吃肉需要注意什么下面就和一起来看看吧

　　高血压患者长期不吃肉危害大

　　动物蛋白所含的氨基酸是植物蛋白不能替代的，它对人体的意义十分重大那么，高血压患者常年不吃肉，究竟会导致什么后果呢

　　导致骨质疏松和贫血

　　素食中的脂肪含量很低，所以长期素食会影响人体对脂溶性维生素的吸收，如维生素A、D、E、K.缺乏维生素A会导致夜盲症，提高呼吸道感染的几率；缺乏维生素D会导致骨质疏松；缺乏维生素E会导致贫血、脂溢性皮炎和氨基酸代谢障碍；缺乏维生素K会导致出血

　　增加心脑血管疾病的发病率

　　长期素食会导致低胆固醇血症胆固醇对人体细胞膜、性激素、皮质醇等物质意义重大低胆固醇可以增加脑出血性中风特别是在血压较高的情况下，低胆固醇导致的血管脆性增加，会让脑出血的发生率大大提高

　　影响性功能

　　蛋白质摄入过少的男性，其睾丸激素分泌偏低，会直接影响性功能尤其是一些牙齿松动、食欲不佳的中老年男性，一旦因患上高血压而拒绝肉食，最有可能出现此类情况

　　高血压患者应该如何吃肉

　　没想到高血压患者不吃肉危害如此大适当吃点合适的肉，对于高血压患者来说很有好处那么问题来了，高血压患者应该如何吃肉

　　1、高血压患者，如果肾功能正常，每周吃 次肉是没有问题的摄入量参照每千克体重摄取1克左右为标准如果肾功能受损，则要另当别论

　　2、高血压患者，吃肉的优选顺序应为海鱼--一般鱼类--禽类--红瘦肉虽然有所侧重，但我们尽量要在一段时间内多种肉类食物轮换着吃，这样才能保证营养的均衡高血压患者无论如何不要吃肥肉、鸡皮

　　、如果这一顿吃肉了，就相应的少吃一点糖，做菜的时候务必用植物油来烹饪

　　4、吃肉了就不要饮酒，浓茶和咖啡也要尽量少喝

　　5、吃肉的同时可以多吃含钾钙高的食物，比如土豆、芋头、茄子、海带、莴笋、冬瓜等牛奶、酸奶、芝麻酱、虾皮、绿色蔬菜等，对心血管保护作用较好，可以适量多吃含镁的食物，比如绿叶蔬菜、小米、荞麦面、豆类等，可以通过舒张血管来达到降压目的，因此也可以适量多吃

　　6、对于高血压患者来说，腌制的肉类盐的含量很高，最好不要吃

　　7、少盐少油的饮食习惯的建立，对于高血压、肥胖患者有很大的帮助，真的是非常大的帮助，每天盐不要超过6g,油不要超过25g,这里的盐可不仅仅包括你炒菜放的盐、放的油，你吃的所有的食物全都包括了许多食物本身就是含有油的，所以，炒菜加的油加的盐更要放少

　　广大高血压患者终于不用强忍着不吃肉了，适当吃些肉身体才会更健康哦

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