運動完可以吃香蕉嗎

　　在做完运动之后，人的身体容易感到疲劳，这时候急需补充能量，但补充什么能量是有讲究的，一定要做到快速补充，这样才能快速缓解疲劳感，那么这时候吃香蕉是否有效呢一、运动后吃香蕉好吗运动后吃香蕉是可以的运动后吃香蕉能缓解疲劳，香蕉中含有的糖分可迅速转化为葡萄糖，是一种快速的能量来源，香蕉中含有的镁有消除疲劳的作用有研究數據顯示，每100克香蕉中含有 0毫克鉀、1. 毫克鈉和29毫克鎂钾是参与人体碳水化合物和蛋白质代谢的重要物质，它维持细胞内正常的渗透压，维持神经肌肉的应激反应和心脏的正常功能，钾的缺乏容易使人变得反应迟缓、肌肉酸痛、四肢无力而镁元素能够维持肌肉和神经系统的兴奋，使人反应更加灵敏，同时还具有消除疲劳的效果二、运动后吃香蕉会胖吗适量吃不会胖香蕉当中的确含有较高的卡路里，但是它的脂肪含量却是很低的，适量的吃一些香蕉既可以给身体提供热量又不会造成脂肪过盛另外，香蕉当中还含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助消化，还可以润肠通便，帮助排毒，也可以加快身体的新陈代谢，燃烧更多的脂肪，平时适量的吃一点香蕉不仅不会发胖还有利于减肥过量吃会发胖虽然香蕉的脂肪含量很低，但是它毕竟是高热量的水果，如果每天都大量的吃香蕉的话，会导致体内的热量过盛，如果没有及时将其消耗就会转化为脂肪囤积在体内，另外，香蕉当中也是含有糖分的，过量吃的话也会使体内的糖分增多，身体代谢不良这些糖分也是会转化为脂肪的，这样就很容易让人发胖了三、运动前后吃香蕉的好处健身前吃香蕉能防止消耗太多肌肉健身前吃根香蕉等帮保住很多肌肉在一个强度较大的健身有氧训练之后，是一定会掉肌肉的很多的健身教练不建议空腹做有氧也是因为这个为什么健身要吃香蕉健身前吃香蕉保护“瘦体重”——肌肉，离健身还有 0分钟都可以吃香蕉哦健身后吃香蕉促进身体恢复香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源为什么健身要吃香蕉健身后吃香蕉，钾的供应可以维持肌肉和神经功能，香蕉的钾元素强化肌力及肌耐力健身后吃香蕉，能帮助拥有更好的健身状态如果关注球赛事，会发现球选手经常在赛前或者是赛中吃一点香蕉，其目的就是补充身体迅速丢失的能量平常健身后，即刻补充一根香蕉也是很好的可以持续饱腹感香蕉的主要成分是碳水化合物、葡萄糖、果糖等糖类在多种糖类中，葡萄糖最早转化为能量，转化完之后果糖、蔗糖、淀粉等依次分解，以补充能量因为存在这样的时间差，糖类在被吸收过程中一直持续提供能量，这样就延长了饥饿的时间在健身之前的半个小时左右一般都会加一餐，建议男性朋友把香蕉也列入其中这样不仅可以保持体力，还可以降低健身后的空腹感