小孩做飯食譜大全

　　大家都希望孩子能长得高一些，长得快一些，很羡慕别人家的孩子又高又壮，孩子的身体发育取决于饮食，还有就是运动，有的孩子偏食，挑食，不吃饭，对爱吃的东西几乎吃的很少，那小孩子的食谱应该怎么去做，才能让孩子爱上吃饭有利小孩长高的食谱：【猪骨菠菜汤】取新鲜猪脊骨 50克，菠菜200克猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐，菠菜中含有相应的酶，因此对补充镁、铁、钙、磷等无机元素效果较好【牛奶紅豆薏米粥】大米100克，紅豆20克，薏米20克将大米在锅内熬到开花为度即可牛奶富含儿童成长所需的蛋白质和钙【鳙鱼芹菜粥】鳙鱼肉1OO克，芹菜50克，胡萝卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，葱花、盐少许大米洗干净人锅，放适量水，再放入核桃仁、胡萝卜、芹菜等材料，快煮熟时，放入鱼肉，搅匀，继续煮熟为止，最后放入少许盐搅匀即可鳙鱼芹菜粥有益于儿童生长发育，为儿童补充大脑能量，完善神经系统【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、红枣、红糖、蜂蜜各少许将白豌豆、黑豆、红枣分别用水炮一个晚上，泡开后煮熟另烧一锅水，放入适量红糖煮开后，倒入煮好的豆类，收干汤汁最后再放入蜂蜜浸半小时儿童长高吃什么食物有助于儿童长高的食物有许多，但是长高的首要条件就是让儿童不要挑食、厌食一旦挑食、厌食，儿童体内的营养素容易出现不足的情况，那么对于儿童长高也没有作用了究竟什么食物是可以帮助儿童长高呢【菠菜】菠菜中富含铁、钙、维他命A以及维他命C，这些微量元素都是儿童长高的必备【胡萝卜】富含维生素A，能帮助蛋白质的合成许多孩子都不爱吃胡萝卜，因此家长们最好把胡萝卜切成吃不出味道的丁或剁成泥【牛奶】牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙，而且容易被处于成长期的孩子吸收，每天喝 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质【鸡蛋】鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物很多孩子都喜欢吃鸡蛋，特别是蛋清含有丰富的蛋白质，非常有利于孩子的成长每天吃1个鸡蛋或者2天吃一个鸡蛋，是比较合适的，过多的摄入或导致营养过剩，没有效果【黑大豆】大豆是公认的高蛋白食物，其中黑大豆的蛋白质含量更高，是有利于儿童成长的好食品可以和其它豆类一起煮粥，或者榨成豆浆