反肩直立式消除你的頸部疼痛
2019-12-13 21:39 来源：桐乡养生网
经常上的人和久坐不站的人都会有一个通病，那就是颈部又酸又痛，我自己就是一个活生生的例子每当这时，我都只能去乖乖请教北京天悦国际学院的老师们，看看他们有什么好的瑜伽方法来解救我老师们推荐我做瑜伽的反肩直立式，说这套方法不仅简单易做，更重要的是疗效显著，立杆见影試過之后發現效果果然很好，在這里也和大家一起分享一下這套獨特的瑜伽反肩直立式
瑜伽的反肩直立式要求要仰卧平躺，双臂置于身体两侧，两腿伸直，双脚并拢然后吸气，缓缓将双腿上举至与地面垂直接着呼气，收下巴，臀部上抬，将手托在腰后，腰部与地面垂直，双腿与地面平行最后深呼吸，再抬起腿与地面垂直，头部与身体成直角，身体挺直，朝上舒展，呼吸5次，双手可继续托住腰部以保持平衡，双脚尖努力向上够，也有利于身体保持平衡
瑜伽的反肩直立式除了能环节颈部的疼痛之外，还有另外两个好处哦
1、促进肩部血液循环，缓解肩部的酸胀、疼痛
2、就是双手对身体产生支撑的时候，体重的变化会很敏感，你胖一些或者瘦一些，都可以很快感受得到，有利于我们随时观察自己，保持体重
不过老师特别提醒说做反肩直立式的时候身体感觉很舒服，因为身体的大部分都处于伸展状态，且这种伸展是平日生活中的姿势达到不了的做最后一个动作的时候会因为给颈部压力而促进血液循环，此时要注意头部保持正直，小巴收紧，尽量抵住前胸
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长春治疗睾丸炎方法
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