男士健身讓你改變4種壞習慣

　　【导读】运动计划没有效果该怪谁，可以怪罪球鞋、电视吗的确可以有许多看似无伤大雅的习惯，都可能妨碍健身运动的进行，并且减缓进步的速度，男士健身让你改变4种坏习惯讓我們快快改變長久以來形成的壞習慣，讓運動變得更科學，并從中獲取最大的效益，下面為你介紹男士健身讓你改變4種壞習慣

　　健身让你改变4种坏习惯

　　坏习惯1:边看电视边做心肺运动或举哑铃

　　原因：多数人尤其是女性，都喜欢在电视机前做心肺运动、骑脚踏车及在跑步机上跑步，这些都是不良的运动习惯在看电视的状况下，你会无意识地抓紧把手，竭尽所能将注意力放在电视节目上，没注意到运动技巧而边做举重训练边看电视是更糟糕的习惯，由于注意力没放在举重上，这样会在不知不觉中造成伤害，而且无法快速看到运动成果，因为你并不是真正在运动肌肉

　　弥补之道：如果看电视是唯一能让你免除运动无聊感的方法，那至少在广告时间一定要注意一下自己的姿势和力度、频率，一星期至少有一次不看电视做运动，或是去健身中心，让指导老师引发你的运动兴趣当你做举重训练时，注意看镜子里自己的姿势，不要光盯着荧光屏

　　坏习惯2:没有充分的睡眠做保证

　　原因：据研究显示，如果连续好几天每天少睡一个小时，你的体力、耐力与注意力都会减退此外，剥夺睡眠也可能影响你的反应力及降低新陈代谢功能，导致脂肪无法正常燃烧此时做运动效果会受影响

　　弥补之道：调整好睡眠质量，保证每晚睡七到八小时

　　男士健身让你改变4种坏习惯

　　坏习惯 :运动前饮咖啡上瘾

　　原因：开始运动前45分钟啜饮200到 00毫升的咖啡，确实能够增进运动表现、耐力及警觉性，并让你感觉运动比平时容易些但超过这个量就可能会加速心跳，并让你感到焦虑不安过量的咖啡因会损害手、眼的协调能力，让你在打球时乱了手脚，而且咖啡因利尿，多饮可能导致脱水现象

　　弥补之道：如果你一天喝咖啡超过数百毫升，就必须减量平常要多以水、苏打水、果汁代替含有咖啡因的饮料许多运动饮料含有咖啡因，喝饮料之前务必仔细看清标签说明

　　坏习惯4:运动时怠慢你的脚

　　原因：经常穿篮球鞋走跑步机，或是穿着慢跑鞋上阶梯有氧课程，这些不适当的穿着都可能使健康受损穿错鞋子会使你的脚部骨骼承受太大的压力，让身体无法依照每个部位应有的方式移动，使你动作迟钝，影响整体表现如果不适当的穿着使你的脚有了问题，身体的其他部位就必须补偿，导致膝盖、臀部、身体下半部受伤，所以选择类型、大小合适的鞋很重要

　　弥补之道：进行任何一项一星期 次以上的运动，就必须穿上特定的运动鞋试穿新鞋最好在晚上，因为那时候的脚最大若不是运动专用鞋的话，一定要找那种脚趾头部位空间比较大的鞋替代

　　谁应该阅读《男士健身让你改变4种坏习惯》答案是：几乎所有人都应该阅读《男士健身让你改变4种坏习惯》是当代的热点话题，提供了许多实用的养生指南，通过阅读《男士健身让你改变4种坏习惯》不仅能够了解健康的秘密，进而掌握自己的命运，拥有健康美丽的人生

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