在孕妈咪怀孕进入周以后鼓励

站长到处请教在孕妈咪怀孕进入28周以后，很容易发生孕期水肿现象。如何消除孕期水肿呢？可以从日常的饮食下手，准妈妈孕期水肿吃什么好？下面来听为您推荐缓解孕期水肿的饮食。

在孕妈咪进入28周以后，很容易发生水肿现象。如何消除孕期水肿呢?可以从日常的饮食下手，准妈妈孕期水肿吃什么好?下面来听为您推荐缓解孕期水肿的饮食。 为什么孕期会发生水肿现象? 水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻;分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分滞留;体内水分积存，尿量相应减少;母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等等。不过别担心，在你生完宝宝后体内滞留的水分也会渐渐排出，你的水肿现象也会随之消失的。 孕期水肿吃什么? 1、摄取高蛋白、低饮食 每天都应摄取优质的，例如家禽、家畜、肉、、、贝类、蛋类、奶类及奶制品、黄豆制品(如豆浆、豆腐、豆干、素鸡、豆包、干丝)等。 这些食物以新鲜材料配合浓味的蔬菜，例如洋葱、西红柿、蒜头、茴香、芹菜、香菜、香菇、、红枣、黑枣、柠檬、、月桂叶等来料理，可以减少盐的使用量。 2、进食足量的蔬菜水果 蔬菜和水果中含有人体必需的多种和微量元素，它们可以提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还具有解毒利尿等作用。准妈妈每天不应忘记进食蔬菜和水果。 、少吃或不吃难消化和易的食物 如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等，以免引起，使血液回流不畅，加重水肿。 4、由食物中摄取或补充维生素B群 富含维生素B1的食物包括酵母、肝脏、全谷类(如糙米)、黄豆、荚豆类、小麦胚芽、马铃薯，其中以动物性来源利用率较高。但以饮食摄入量来看，性来源为我们平常摄取维生素B1的主要途径。 5、摄取具利尿作用的食物 被认为有利尿作用的食物包括芦笋、洋葱、大蒜、南瓜、冬瓜、、、绿色豆子、薏仁等。减少摄取高糖食物。 孕期水肿食谱精选 1、南瓜鸡丝米粉 材料：鸡腿半个、米粉40克、香菇2朵、胡萝卜50克、卷心菜80克、南瓜60克、葱10克、洋葱20克、米10克、橄榄油1小匙、太白粉2小匙。 调味料：盐1/2小匙、胡椒少许、少许。 1.鸡腿洗净去皮去骨切条状，香菇、卷心菜洗净切片，胡萝卜、南瓜、洋葱洗净切丝，葱洗净切段，备用。 2.米粉、虾米用热水泡软，备用。 .热油锅，油爆香葱、洋葱、虾米，加入鸡腿条、香菇、卷心菜、胡萝卜、南瓜拌炒至8分熟，加入盐、酱油、调味，最后加入米粉拌炒至熟，即完成。 食材营养与 南瓜含有丰富的膳食纤维、、茄红素，有降血压、抗氧化功能。此外，南瓜也含有丰富的钾离子，是孕妈妈保持体液平衡的最佳选择。鸡腿含有丰富的优质蛋白质，与南瓜搭配消水肿效果更加明显，是营养师推荐的食材。