英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者发现

英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者发现：女性在怀孕时体重轻微超重，就容易让她们生下的孩子智商偏低，在语言能力和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。研究人员对近2万名英国儿童进行研究发现，从总体情况来看，胖妈妈的孩子在智力测验中的得分会略低于同龄人。

英国伦敦大学学院儿童健康研究所的学者发现：女性在时体重轻微超重，就容易让她们生下的孩子智商偏低，在和数字能力的测试中得分均略低于同龄人。研究人员对近2万名英国儿童进行研究发现，从总体情况来看，胖妈妈的孩子在测验中的得分会略低于同龄人。母亲在怀间的体重指数每增加10个点，就会让孩子的智商得分下降1.5分。 不考虑国外的研究，对于孕妈本身，孕期变胖也十分烦恼，一心为了胎宝健康聪明，准妈妈们不停的摄取营养，造成难以恢复，身材走形，这也是大多数孕妈不愿看到的。 孕期体重增长多少最合适？ 一般来说体重在正常增长范围在 kg之间 根据BMI看需要增加多少体重，对于不同体型的人，需要区别对待。区分胖瘦，在医学上是以体重指数(BMI)来表示的，BMI为体重除以身高的平方，其中体重是千克为单位，身高以米为单位，BMI正常值为20～24(kg/m2)。因此要了解孕期你需要增加多少体重，首先是要了解你的BMI。 体型极瘦者(BMI小于18)，整个孕期体重增加 20kg为宜。 体型偏瘦者(BMI在18～20)，整个孕期体重增加1 ～17kg为宜。 正常体型者(BMI在20～2 )，整个孕期体重增加12kg是正常的。 肥胖体型者(BMI大于2 )，整个孕期体重可增加8～11kg，可利用一些体内的能量贮备。 如果是双胎或多胎妊娠，应咨询医生，因为体重增加与胎儿数量有关。 孕期体重增长过快的两大危害孕妈会遭遇各种妊娠症状 孕期增长过快，会导致巨大儿、妊娠、等等问题。有研究指出，虽然体重过增者异常胎儿并不常见，但发生率居高不下，当孕期体重增加超过20千克，剖腹产率可高达60%，并伴随娠高征高发。尤以妊娠后半期体重异常增快为主要征兆，日本妇产科学会制定妊高征诊断标准之一为：每周增加500g以上，并认为1 -15g以上孕妇娠高征发生率较高。对宝宝成年后发育有影响 等宝宝长大后，健康还会受到孕妇体重增长过快的影响。孕妇体重增加过快过多可引发各种各样的并发症，还会导致生出巨大胎儿几率增大，而巨大胎儿将来得高血压、糖尿病和心脏病的几率往往比正常体重胎儿要高。一般认为，常见的慢性病，如2型糖尿病、高血压、冠心病，都是胎儿起源的特征。研究表明，孕期体重增加超过18千克时，巨大儿的发生率将超过10%，更容易发展为儿童期和成年期的肥胖。 孕妈如何长胎不长肉 (0～ 个月) 由于反应带来的、、食欲不佳，因此，此阶段对营养的要求不是十分的严格，以能进食为首要原则。 1.以自己喜好为前提，让美味和舒适成为决定因素，在健康饮食范围内选择吸引你的食物，数量不要求很多，鼓励食物多样化。 2.避免油腻、辛辣，以及会激发恶心的气味如烹调气味等。 .饮食清淡易消化，如选择淡味的面食、饼干、米饭、蔬果等。 4.口味可多用酸味或凉拌菜，适当补充B族改善食欲。 5.少量多餐防止空胃。在两餐之间喝饮料，用餐不喝。不喝含咖啡因和酒精的饮品。 (4～6个月) 食物品种及数量都应增加，千万不要因孕早期体重没增加而不加节制地进食。 1.每日谷类400～500克(谷类适当选择杂粮如小米、玉米、麦片)。豆制品50克，肉禽蛋100～150克，蔬菜500克(深色蔬菜占一半以上)，250ml。 2.每日比以前增加 00千卡的热量。换成真正的食物：50克米+ 0克瘦肉+200ml牛奶，或者40克米+鸡蛋1只+19克奶粉，或者40克米+鱼80克+1 5克苹果。 .孕期对钙的需求大量增加，经常食用皮、海带、紫菜等含钙、碘丰富的食物。 (7～9个月) 谷物摄取量不变，摄取增加。 1.谷类400～500克，肉禽蛋鱼增至150～200克，牛奶500ml。 2.由于胎儿较前增大，宜少食多餐减轻胃部饱胀感，有水肿高血压的孕妇要控制食摄入量。 现在有很多孕妇在怀孕期间，都被家里的长辈和老公宠着，成天补充营养，但是却不注重运动。这也成为孕妇长肥的一个根源所在，所以，孕期不仅要注意自己的饮食均衡，更应该保持适当运动，才能控制好体重。如果自身太肥胖，不管是对于产后还是生产来说，都是不利的。 补充十种营养孕育聪明宝宝 1.补充铁质 铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。除了可以每日服用孕期维生素进行补充，同时要多吃富含铁质的食物如瘦、鸡肉以及强化谷物早餐。 2.补充孕期维生素 补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造红血细胞的和2，生产胶原蛋白的维生素C，强化的维生素D，以及有利于胎儿大脑发育的锌。 .补充OMEGA- 富含脂肪酸OMEGA- 的鱼类产品可以激发胎儿的智能。哈佛医学院的一项最新调查显示，准妈妈在孕中期吃的鱼越多，她们的孩子在6个月大时大脑发育测试的得分就越高。 4.小心汞 汞会导致胎儿大脑神经细胞受损。鱼确实有益于胎儿大脑的发育，但是也要谨慎食用，受到汞污染的鱼可能会伤害胎儿正在发育的大脑细胞和神经系统。美国食品药物管理部门建议：所有的孕妇要避免吃鲨鱼、瓦鱼、鲭鱼和旗鱼，因为它们体内的汞含量是最高的。汞含量比较低的鱼包括：鲑鱼、鲶鱼、鳕鱼、白鲑、罗非鱼。 5.多吃水果和蔬菜 其中的抗氧化剂可以有效地保护大脑纤维。需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必须要彻底清洗干净，带壳的水果也不能忽视(因为在切开外壳时细菌会被带入果肉)。 6.避免喝酒 调查显示：准妈妈经常喝喝 杯以上啤酒或相应的白酒、酒精类饮料都有可能伤害胎儿的大脑。即使少量多次的饮酒也可能会使孩子在长大后在学习、注意力、记忆以及社会技能等方面发生诸多问题。 7.避免营养过剩 营养元素过量容易导致胎儿缺陷。如果孕妈长期同时服用多种强化食品，例如在喝奶粉的同时，还服用孕期维生素，钙片、铁剂等，很可能会导致中毒。 8.补充蛋白质 有助于胎儿脑细胞的完善。需要注意的是：在选择富含蛋白质的食物时，尽量选择热量较少的。例如面包，最好是粗粮的或者全麦的。这样可以在补充营养的同时，不至过于发胖。 9.吃鸡蛋 鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱(维生素B复合体之一)，尤其是对储存记忆的(脑内的)海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力，而且可以增加脑细胞的容量。 10.食物要熟透再吃 未熟透的食用中含有的寄生虫会引发疾病，弓形体病就是其中的一种，它可能只会令妈妈产生流感一样的症状，但对胎儿来说却会带来极为严重的后果，包括失明、丧失以及智力迟钝等。