高血壓患者降壓能吃哪些食物

　　高血压怎么吃才能降压呢高血压的饮食有很多禁忌，但是并不是任何食物都不能吃例如鸡蛋，高血压患者就可以只吃鸡蛋清接下來，具體看看高血壓患者究竟能吃哪些食物吧

　　高血压如何降压

　　鸡蛋清高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性，而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用需要提醒的是，高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情

　　橙汁橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更有助降血压

　　红茶需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶

　　紫薯油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏芮莉莉提醒，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒

　　海藻因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽芮莉莉建议，高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅助作用她还提醒，由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次

　　辣椒每天吃多少辣椒才能 远离心内科医生 ,这仍是一个需要深入研究的问题芮莉莉提醒，辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒

　　猕猴桃每天吃 个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好纽约预防心脏病学家苏珊娜 斯坦巴姆博士等专家一致认为，在有益心脏健康的 每天五份水果蔬菜 饮食中，应该包括猕猴桃

　　无醇红葡萄酒普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效，因此，只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒，才能起到一定的降压效果

　　降压的方法

　　低盐饮食人们之所以容易受到高血压的侵害，其中一个主要原因就是吃得太咸，没有把日常饮食控制好有研究表明，高钠饮食可导致血压升高因此，高血压患者在平时需要节制食盐量，每天摄入不要超过6克

　　适当减压无论是健康人还是高血压缓则，心理压力无疑会影响血压平稳因此，在日常患者需要积极解除自己的思想负担多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压此外，有研究发现，每天听音乐放松 0分钟，可以降低血压

　　喝酒要适量有的高血压患者在得了高血压后，还在过度饮酒，这样会导致病情加重专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低

　　5分钟用手掌轻拍东西每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低，还可以减少你的忧虑这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全

　　2- 瓣大蒜每天吃2- 瓣大蒜，是降压的简易办法大蒜营养丰富，含有维生素B1和C,还含有磷、钾、碘和铁等成分坚持服用大蒜，异常的血脂、血压等可以恢复正常把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以温开水冲服此方法简单，并解决了大蒜有辣味的问题

　　高血压患者这些食物可以常吃哦

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