晚上睡覺感覺冷怎么辦

　　晚上睡觉感觉冷怎么办

　　在晚上睡觉的时候感觉到冷是比较常见的情况，一般是在冬季会容易感到夜间的寒冷，而睡觉的环境如果不够温暖就会容易感到身体发冷的情况，而身体患有疾病，或者是感冒发烧也会容易感到身体冷，可以在睡觉之前用热水来泡泡脚，这样可以促进血液循环，改善寒冷等

　　晚上睡觉感觉冷怎么办?

　　穿好舒适的保暖内衣睡觉，如果晚上一个人睡觉感觉身体发冷，可以穿一些保暖的睡衣睡，这样能够适当保温，以便睡得着

　　盖厚一点的冬被，这个季节可以用厚一点，保温效果好的冬被保暖，这样晚上睡觉不会太冷，相信很快就睡着了

　　睡觉之前可以用热水泡脚，这样晚上躺在被窝了会没有那么冷，而且一般进被窝里全身都会发热，对于夜间睡眠有很好的作用

　　在被窝里放上一个保暖袋，事先将保暖袋充好电，把它放在被窝里，等睡觉的时候躺进去，被窝里会很暖和，而且一般能保大半夜

　　合理饮食，有时晚上睡觉感觉到冷，可能跟自己的饮食有关，如果身体缺少一些必要的营养，晚上睡觉会感觉到冷，所以需要合理温补一下

　　平时多运动，这样能够增强自身的抵抗力，从而能够更好的抵御夜间的寒冷，让自身散发出更多的热量，从而不感到冷

　　1、保证充足睡眠

　　每天至少要保证8个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积

　　2、勤运动、勤甩手

　　早晨运动可以促进血液循环和新陈代谢平日，工作40分钟后最好站起来走一走，工作中也可以不时地活动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环

　　3、不要饿过头，注意保暖

　　不要偏食、过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温另外，别因为爱美而少穿御寒衣物

　　4、多补充维他命E、维生素B3

　　维他命E可扩张末梢血管，对于促进末梢血液循环很有帮助维生素B3(烟酸)对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷状况

　　5、穴位按摩

　　按摩，可以缓解手脚冰凉及全身畏冷的症状如有全身畏冷的现象，可按摩合谷穴、内关穴及足三里如要加强脚的保暖，可按摩脚部的至阴穴和涌泉穴阳池穴是支配全身血液循环的重要穴位位于手腕部位，即腕背横纹上，前对中指、无名指指缝脚部冰凉时，脚尖尽量向上勾，到达最大限度时，再绷直脚面，循环几次