在孕早期是需要注意个人饮食的哦鼓励

时至今日在孕早期是需要注意个人饮食的哦，那么在这个期间需要吃些什么东西呢？孕早期吃什么对胎儿好？你知道吗？

在是需要注意个人饮食的哦，那么在这个期间需要吃些什么东西呢？孕早期吃什么对胎儿好？你知道吗？ 孕早期吃什么对胎儿好呢?刚刚是不是挺担心的?下面是关于孕早期的饮食介绍，来看看： 一、多的食物 均衡提供胎儿发育所需的营养。怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的和，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化的，以及有利于胎儿大脑发育的锌。 需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。 二、含铁丰富的食物 宝宝的血液需要从母亲的血中吸收铁、、卟啉等原料来制造，所以铁的消耗量要比非孕期时高。同时孕期又面临血液稀释的问题，更引起血中血红蛋白的下降。再由于孕妈咪早期妊娠反应食欲不佳，或挑食，饮食不当的原因引起铁摄入不足，自然就可能会贫血。 代表食物：动物的内脏如肝、心等，红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等，动物的血，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等。 三、含叶酸丰富的食物 叶酸是胎儿脑发育中的“支柱”，叶酸是与胎儿脑发育有关的重要维生素，如果缺乏叶酸，有可能造成巨幼细胞性贫血，在和孕早期补充一定量的叶酸可以防止胎儿脑神经管畸形。 代表食物：普遍存在于有叶蔬菜之中，如青菜、卷心菜等，在水果中柑桔和也有较多叶酸，动物肝脏中、中也比较多。 四、含钙丰富的食物 钙是胎儿骨骼发育“密码”，是人体骨头、牙齿的重要组成部分。胎儿从一个长到出生时的平均50厘米的身长，需要消耗母体大量的钙。轻度缺钙就可能会引起孕妈咪腿、肢体麻木、等症状。严重时会影响宝宝的骨骼发育，造成方颅、等骨骼发育不良，甚至畸形的症状。 代表食物：奶类(包括、奶粉、奶酪)、豆制品、海产品等。 推荐食物：橙汁、红辣椒和 另外，一些食物是必须禁吃的： 1.，大热，极易造成孕妇; 2.、甲，，极易造成孕妇流产，特别是蟹腿;芦荟汁; .碳酸饮料、冷饮、香肠、腊肉、咸蛋、熟肉、火腿、辣鸭脖、油条、烧烤、话梅、水果罐头、、腌菜、油炸食物等再加工、有卫生隐患、没营养的食物也应列入禁食范围内。 孕早期吃什么对胎儿好?以上便是孕早期饮食介绍，孕妈们要多多注意哟!