速食小吃有哪些节能

速食小吃有哪些？

文章导读 现在人们做什么事情都要讲究效率，包括吃饭也是一样，希望花很少的时间解决一日三餐，为了满足大家的需要，城市里面出现了大大小小的速食店，这里提醒大家注意，平时的一日三餐还是要足够重视，千万不能吃得太快，更不能吃得太简单了，那么目前比较流行的速食小吃有哪些呢？

速食小吃有哪些？

炸的或证件购票：飞入寻常百姓家者烤的各种小吃，有苕皮，豆干，鸡排等各种混合，那个味道叫一个美呀。

很适合肚子饿的时候吃的鸡蛋灌饼，也称之为杂粮饼，是很多人早餐的早餐选择，是很实惠的，既便宜又能填饱肚子。

炸的，烤的，卤的小串串也是大家嘴巴无聊时候都会选择的食物，这个来的快，不用等太久，而且还有很多选择，可以让自己大饱口福。

大家耳熟能详的鱿鱼串就不用说了吧，很多人见了就会来一串或者多串，哈哈。

鸡柳，每次选择自己喜欢吃的口味，再来一杯可乐，简直是美极了，是的最爱，嘿嘿。

目前选择“速食”的人群，主要是大学生和白领。由于工作繁忙没有时间认真去吃一顿饭，往往选择速食食品解决自己的午餐或早餐。专家指出，“速食族”在饮食习惯上存在着三大问题：一是时间不规律，56%的白领和大学生偶尔吃早餐，58%的白领和大学生晚餐时间为19时-21时，甚至更晚；二是饮食不科学。一味求速度，或者胡乱减肥，造成肠胃功能紊乱；三是经常以煎炸的“速食”食品为主，品种少，营养不全面。

营养搭配不平衡，严重影响“速食族”的身体健康。中华预防医学会副秘书长高峻璞说，如果选择的速食全都是油炸的，一份油炸的速食一天一个人所需要的热量非常高，整天吃这样的油炸速食会对人体带来一些影响，造成肥胖、高血脂，或者造成心血管疾病。

“全民速食健康工程的核心是，应对当今社会上速食食品大量使用的增加，怎么来提高习惯于使用速食食品人群的健康。”高峻璞说，“合理膳食的关键是掌握一定的营养知识，形成良好的膳食搭配习惯，并选择合适的速食产品。”

专家强调，无可避免要选择速食的情况下，要以平衡只谈底部区域膳食为目的。专家建议一周吃两三餐为宜。如果工作实在是忙，又懒得做饭选择经常速食的“速食族”，专家建议：要适量补充水果蔬菜，如选择非油炸的方便面，泡面时，加个鸡蛋，或加入新鲜黄瓜、西红柿等。