十大健康食品节能

十大健康食品

文章导读 当代社会发展越来越快，污染越来越严重，人们的生活环境也变得越来越糟糕。随之而来的疾病也越来越多，因此，大家对于健康也越来越重视，每个人都想能够吃到将康美味的食物来预伦镍暂时以盘整应对防疾病，保证自己的身体健康，那么，下面我就给大家来简单介绍一下最近兴起的十大健康食品是什么。

下面就来给大家介绍一下十大健康食品，这几类食品适宜于大多数人食用，尤其是老年人。健康食品就是不含有任何的添加剂，不但是具有其他食品的共性，原材料一般都以天然的为主。

一、豆类食品(包括豆浆、豆奶)

二、十字花科蔬菜：包括花菜、西兰花、卷心菜、白菜等。

三、牛奶：含丰富的优质蛋白和矿物质，是天然钙质的最好来源，且有较高的消化吸收率。

四、海鱼：鱼类尤其是海鱼蛋白质含量高，易于消化吸收，有良好保健作用。

五、菌菇类：以黑木耳为代表的菌菇类食物味道鲜美，还有较高营养价值。

六、番茄：除含有丰富的维生素、碱性元素、纤维素、果胶外，还含有番茄红素，加热后含量更高。

七、胡萝卜

八、绿茶：绿茶中的茶多酚具有良好的保健功效

九、荞麦：含碳水化合物和蛋白质较高，而含脂肪却较低(仅占2.5%)。

十、禽蛋：鸡蛋、鸭蛋等除不含维生素C外，几乎含有人体所必需的所有营养素。

以上就是我给大家简单介绍的十大健康食品。这十大类食品对于人体健康具有非常大的好处。所以建议大家可以经常食用，但是，需要提醒大家的就是，在食用的时候也要注意用量以及对各类人群食用应该注意的问题。避免由于过多食用造成的对身体的伤害，反而让我们得不偿失。