男人想強身壯體吃它絕對有奇效

　　俗话说 身体是革命的本钱 ,一个身体虚弱的男人怎么能抗得起一个家男性想要拥有强健的体魄应当根据自身生理特点，得当饮食，下面天天养生给大家推荐这些美食才是保证男人年轻、活力、健壮的良药

　　1番茄保护前列腺

　　番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收番茄红素可增加男性精子的数量

　　哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4.7万人长期追踪的报告报告中指出，每周吃10份以上番茄的人，患前列腺癌的几率比一般人少了45%.

　　2鲜枣对付高压工作

　　男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C,应付工作

　　除鲜枣外，维生素C含量丰富的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜、芦笋等，都可以协助肾上腺皮质素（一种抗压力的激素）的分泌，从而对抗压力

　　3鹌鹑肉改善精力

　　鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品男子经常食用可以强壮体质，提高战斗力

　　4多吃蚝能补精

　　男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需（15毫克）

　　含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品等

　　5红酒防动脉硬化

　　如果非要喝酒，那就喝红酒因为葡萄皮中所含抗氧化物质多酚留存在酒液中，可以降低心血管疾病的几率此外，红酒能提升抗氧化作用，预防动脉硬化最近研究结果也显示，红酒对预防男人的老年痴呆症也有功效一般来说，中年男人平均每天饮用毫升（约两）为宜此外，应避免空腹饮用，佐餐时饮用更好这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收

　　6大蒜缓解疲劳

　　人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌但你知道吗它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳大蒜另一个不可忽视的功用就是提升免疫力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物

　　7把喝水提上日程

　　人类脑部有75%的水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应变慢偏偏男人忙起来，就常常忘了喝水，如果用饮料或汤补充体内水分，就会徒增热量，使身体发胖因此，尽量在餐与餐之间多喝水例如，一进办公室，就马上倒500毫升的水放在桌上，强迫自己有空就喝，而且在午餐前喝完一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水

　　提供 男人想强身壮体吃它绝对有奇效 阅读，如果你很喜欢这些分享的 男人想强身壮体吃它绝对有奇效 内容，希望你通过 男人想强身壮体吃它绝对有奇效 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　男人想强身壮体吃它绝对有奇效的相关内容介绍：