睡前排毒妙招教你醒來就能瘦

　　你知道为什么你不漂亮又肥胖吗其实，很大原因就是身体有毒，所以我们要做的就是及时排毒，挽救自己的一生中国传统养生学认为 三分调，七分养 .那么，天天养生今天教你一些睡前排毒的方法，养成睡前排毒的好习惯在睡前做一做就可以輕松排毒加減肥，讓你醒來容光煥發

　　睡前足浴

　　功效：养生又减肥

　　脚是人体中离心脏最远的部位，对血液回流尤其是下半身肥胖的影响很大另外，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管收缩，血液运行发生障碍，易诱发多种疾病热水泡脚即足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法热水泡脚能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到清洁人体的作用

　　睡前用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠，还可以瘦身，改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生减肥的目的

　　注意事项：

　　1、尽量将泡脚的时间控制在十五到二十分钟之类

　　2、泡脚的最佳水温在50℃以下，要求热而不烫

　　、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液的供给

　　4、泡脚后不要马上睡觉趁着双脚发热的时候可按摩脚底冬天里应及时穿好袜子保暖，待全身热度缓缓降低后，再入睡效果最好

　　5、泡脚的时候水的高度也是有讲究的，最好是泡到小腿部位

　　睡前敲胆经

　　功效：排毒消水肿

　　敲胆经，可刺激胆汁分泌，从而让人体吃下去的食物得到最好的吸收，为人体造血准备足够的材料另外，按摩敲打胆经，可以舒经通络、活血排毒，血液循环快了，身体就会来排除垃圾，体内的水肿、毒素自然就会去除，按摩敲打的部位就会瘦下去

　　如何敲打胆经

　　胆经在下肢的巡行路线是沿股、下肢外侧中线下行至小趾、次趾之间有个很容易找到的标志，就是沿着裤子中间的那条线至膝盖侧面处，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位

　　敲胆经时，身体平坐（坐在床上或者椅子上），将一条腿搁在另一条腿上面，用自己的拳头从臀部开始敲沿大腿外侧一直敲到膝盖，另一条腿使用同样方法每次敲时要一下一下，不要太快，不需要很用力，把自己的手举起来，随势下降敲打就可以了，大概100多下即可每条腿每天敲两分钟左右

　　注意事项：晚上11点至凌晨1点是气血进入胆经的时候，因为肝胆是表里脏腑，晚上11点后敲胆经容易造成肝脏上火的现象因此晚上11点以后不益敲胆经

　　睡前吃什么食物可以排毒

　　1、酸奶：酸奶中含多种维生素，其中的维生素C能减少黑色素形成，令肌肤保持白皙除了以上介绍的几种食物，日常食品还有很多富含各种维生素、抗氧化剂和矿物质的食物，新鲜的蔬菜、水果如：包心菜、花椰菜、蒜、洋葱、青葱、洋菜、樱桃、萄葡、草莓、苹果、果胶、茶叶、红萝卜、无花果、海带等等，合理选择适合自己的食物，都可以起到促进新陈代谢，排毒养颜的功效

　　2、地瓜：地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便是因为它含有丰富抗氧化的维他命C、 胡萝卜素，及足足超过糙米2倍的维他命E,更有 40%以上的纤维，可以预防便秘、排宿便而地瓜中的白色汁液（黏液蛋白），则具有降胆固醇、降血脂功效所以地瓜堪称排毒效果最佳的食物之一

　　、膳食纤维是帮助体内废物由肠道排出的重要功臣，分为可溶性与不可溶性纤维两类，其中可溶性纤维较常被忽略，但却是帮助排便的重要角色，水溶性纤维中的果胶可以增进粪便体积与含水量，有粘性的海藻、昆布、芦荟荟、燕麦、秋葵、蒟蒻、木耳都很丰富，其他包括牛蒡、胡萝卜、熟香蕉、南瓜、柑橘类水果、绿花椰菜、甘蓝菜、甜菜、地瓜、马铃薯、豆类、爱玉、仙草都有丰富的可溶性纤维，可以安排在平日的饮食内容，交替食用

　　4、海带：降低胆固醇、排除放射性物质推荐食谱：海带炖鸭做法：将鸭剁成小块，海带切成方块，将鸭和海带用开水烧开，捞去浮末，加入葱、姜、料酒、花椒，用中火将鸭炖烂，再加精盐，出锅装盘

　　5、黑木耳：消除血液热毒推荐食谱：黑木耳豆腐汤做法：将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片，将两者一起加入鸡汤及盐同炖，10分钟后即可食用

　　提供 睡前排毒妙招 教你醒来就能瘦 阅读，如果你很喜欢这些分享的 睡前排毒妙招 教你醒来就能瘦 内容，希望你通过 睡前排毒妙招 教你醒来就能瘦 ,找到通往健康之路的金钥匙

　　睡前排毒妙招 教你醒来就能瘦的相关内容介绍：