夏日午餐千萬不能這樣吃

　　一到午休时间，不少白领就成群结伴地去写字楼附近的餐厅、饭馆，几个同事一起撮一顿，一是每天都能换着花样吃，二来大家关系也拉近了很多大家的口味各有不同，不过午餐并不仅仅是果腹，它属于一个 承上启下 的作用，午餐，是绝对不能 随便 的

　　一碗面条当午餐

　　这种习惯也有健康隐患，主要是营养不齐全面条当午餐，确实是方便，但蛋白质、脂肪、碳水化合物摄入量不足，矿物质、维生素等营养素更是缺乏而面食饱得快饿得也快，很容易产生饥饿感对于下午下班晚或者工作强度大的人来说，它们所能提供的热量绝对不可能确保机体整个下午能量的供给，工作效率自然会下降如果要吃的话，也应该多搭配一些蔬菜、蛋类食品

　　喝酒助兴

　　请大家谨记，中午千万不要喝酒中午喝酒不但影响下午的工作效率，而且还将严重影响工作质量因为酒的主要成分是酒精，它对人的大脑有强烈的麻痹作用如果一次饮用较多的酒，会使人的意识在很长一段时间内处于混乱状态，无法控制自己的情绪和行为

　　快餐省事

　　很多人狼吞虎咽十几分钟就解决一顿饭，接着投入到工作中去其实进餐速度太快不利于机体对食物营养的消化吸收，还加重了胃肠负担，影响下午工作正常情况下，用餐时间应该不少于 0分钟，这样才能既保护胃，又让大脑清静下来，整理思绪，投入到下午的工作中去

　　水果、零食当午餐

　　有些女孩子爱美，为了保持身材苗条，以水果代替午餐还有的人零食不离嘴，一日三餐都靠这些东西维持其实这种习惯很不健康水果与蔬菜的营养各不相同，两者不能相互替代米饭、面食等主食的养分，也是水果、零食无法提供的长期不吃主食，很容易营养不良最好的办法是在两餐之间适当地进食一些水果