十個女人九個寒如何調理過冬天

　　如果一到冬天就会手脚冰凉，大冬天经常脚冷睡了一个晚上了脚还是冷的平时脸色苍白，有气无力，姨妈到来腹痛难忍，还有大量血块，不用说，你就是寒凉体质了那该如何改善呢

　　1、饮食要多吃温性的食物

　　可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；南方气候较温和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物女人的好友，桂圆红枣红糖这些少不了，红糖姜茶也是很好地，冬天来一个，既暖身又补血，记住，里面姜不要切开要用刀拍压它，这样效果会更好要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等冰镇的东西

　　2、注意保暖

　　夏天待在空调房最好也要做足保暖的功夫，不要轻易光脚，做好脚的保暖措施，寒从脚底入天气寒冷时要及时增加衣服，局部也要做足保暖的功夫，冬天不要轻易暴露肩膀脚踝这些地方，以免 寒邪 入体少呆在阴冷潮湿的环境，多晒太阳

　　3、养成良好的生活习惯

　　每天充足睡眠，不要熬夜早起早睡身体好，年轻人仗着自己年轻身体好轻易随意熬夜，吃冷饮抽烟喝酒，生活暴饮暴食，热衷油腻油炸烧烤食品饮食要保持清淡营养，过于油腻的东西要少吃改掉不良的生活作息习惯

　　4、多运动

　　慢跑、快步走等有氧运动会让全身活动起来，促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质但要注意避免进行高强度运动，否则易 发泄阳气 ,反而加重体寒

　　体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好

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