吃水果要注意避免這些誤區

　　众所周知，水果富含丰富的元素，是补充维生素等等不可或缺的然而，要提醒大家的是吃水果也是有讲究的空腹吃或者吃过量，甚至是吃的时间不正确都会有危害因此，不如就和一起來看看要怎樣避開吃水果的誤區吧

　　空腹不能吃哪些水果

　　香蕉我们说香蕉可充粮食，但不能空腹大量地吃因为香蕉中含有大量的钾、磷、镁，对于正常的人，大量摄入钾和镁可使体内的钠、钙失去平衡，对不利所以不可空腹食过多的香蕉胃酸过多不宜食用过多香蕉或空腹吃香蕉，否则会引起肠胃功能紊乱此外，提醒肾功能不全的人也不宜空腹食用香蕉或多吃，因为此类人群需要控制钾的摄入量

　　黑黑枣不宜空着肚子吃哦黑枣含有大量果胶和鞣酸，这些成分与胃酸结合，同样会在胃内结成硬块特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠的人最好不要食用

　　甘蔗甘蔗含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满而且空腹时吃甘蔗过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生 高渗性昏迷 .

　　橘子橘子好处虽多，但宜常吃，不宜多吃因为橘子果肉中含有一定的有机酸，为避免其对胃粘膜产生刺激而引起不适，对胃不利建议不要空腹吃橘子

　　那么，哪些水果不能多吃呢

　　不能多吃的水果

　　柿子柿子是金秋的时令鲜果在水果中，柿子的甜味居于首位，被人们称为 最甜的水果 ,而由柿子做成的柿子饼，那就更甜柿子不仅味道鲜美，而且营养丰富但柿子也有不足之处，食之过多也有危害柿子中含有一定数量的单宁（鞣酸），柿皮含量更高，吃柿子时口涩、舌麻就是单宁收敛的缘故单宁有很强的收敛作用，在胃内易与胃酸结合，从而凝固成块，鞣酸与蛋白质结合易产生沉淀，故久吃多食特别是空腹吃未去皮

　　荔枝是我国南方特有的佳果，味道十分可口、鲜美但是荔枝不宜多食，否则可能患荔枝病因为荔枝所含的单糖大部分是果糖，果糖被机体吸收后须经一系列酶的催化，才能变为葡萄糖供能或转变为糖元贮存，被组织细胞氧化利用如果一次食用过多荔枝，摄入过多果糖，导致血糖（血糖是指血液中葡萄糖的浓度）含量比正常降低许多而引起低血糖症因此，荔枝病是一种低血糖引起的急性疾病，表现为清晨发病，常以出汗、肢冷、乏力、腹痛、轻泻等为前期症状，其后突然抽搐、昏迷若不救治，可于数小时内死亡尤其是，更应注意不能多吃，否则会严重影响健康

　　苹果味道酸甜鲜美，营养丰富，食用方便，还能治疗多种疾病，故深受人们的普遍喜爱但如果过量食用或暴食苹果也可能会带来许多弊病这是因为，苹果含有大量的糖类和钾盐，其中每百克苹果含100毫克钾，而含钠仅14毫克，钾与钠比例过于悬殊，摄入过多不利于心脏、肾脏健康特别对患有冠心病、心肌梗塞、肾炎、糖尿病的病人更是加重了心脏和肾脏的负担，不利于健康因此，苹果不宜过多量食用，一般食用量为每日个为宜

　　最后，再来告诉你，晚上不宜吃的水果

　　晚上不能吃哪些水果

　　榴莲：蛋白质、脂肪含量都不高生糖指数约为42,也不算很高，但在所含成分中，有2/ 是糖对于血糖高、有高血压或者低血压、心功能不佳、胃肠道溃疡的人来说，吃榴莲仍需谨慎，最好能减饭量再吃榴莲，以免摄入热量超标，加重原有疾病

　　智利车厘子：糖分多，富含糖、蛋白质、维生素及钙、铁、磷、钾等多种元素，含铁量在水果中名列前茅，是补铁、益脑良品，糖尿病患者不宜贪嘴

　　美国提子：提子皮和提子籽内含有抗氧化物质，对心脑血管疾病具有预防作用糖分含量高，十个提子的热量相当于二两米饭的热量，糖尿病患者不宜多吃

　　释迦：每100克释迦可含总糖15. %~18. %,维生素C为265mg.由于释迦口感偏甜，含糖量较高糖尿病患者应慎食

　　牛油果：因富含植物脂肪，有 森林奶油 之称，是一种高能低糖水果从保健功能来看，牛油果有健胃清肠的作用，并具有降低胆固醇和血脂，保护心血管和肝脏系统等重要生理功能适合婴幼儿和食用，建议一天吃一个即可但由于牛油果的植物脂肪含量很高，不宜晚上食用

　　健康吃水果，别忘了远离误区哦

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