健身時做這6件事訓練成果白白流失

　　这些健身中的坏毛病，从现在起你应该戒掉了它们可不光会损害你的健康，更有可能让你受到伤病困扰，从而使你辛苦训练获得的成果白白流失下面就和一起来看看吧

　　1 不够专注

　　一边做着眼前的锻炼，心思却不知道飞到哪去了如果你不能专注于肌肉控制上，你的锻炼就是摆摆样子而已而且一旦失手，就很可能发生危险

　　2 盲目挑战重量

　　加重量不要图省事，应该从最小的往上一点点加如果你无法控制手中的重量，就更别提能不能刺激到肌肉了，而且很容易引起肌肉肌腱撕裂、一旦失手问题就更严重了

　　健身时不补水

　　应当补充淡盐水和电解质饮料，不光是为了解渴，更为了补充身体流失的大量微量元素如果钠流失太多得不到补充，可能会引起肌肉抽筋

　　4 贪凉吹冷风

　　大汗淋漓时切忌对着冷风吹，这样只会使原本打开用来散热的毛细孔重新闭合越吹越热不说，且很容易引起感冒最好还是静坐让身体自然散热，心静自然凉

　　5 边练边吃

　　放下手里的食物，认真练吧补充能量应该是在练前和练后，锻炼时吃东西肯定会令你分心进行一些高强度运动，对胃的负荷也太大，可能会引起呕吐

　　6 太大的强度

　　很多人热衷于大强度的训练，希望快速将体型拉回正轨有成效的人不多，但把自己练进医院的却不少大量的运动如果让肌肉无法承受，它们就会破裂，这也就是我们常说的 肌溶解症 ,常见的运动伤病之一

　　不光是健身新手，很多老鸟有时都会犯这个错误所以在锻炼初期、或是尝试一些新动作时都应该注意，要有意的控制运动的强度

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