常喝咖啡易患心脏病上班族有哪些饮食恶习覆盖

很多上班族们看似工作环境舒服，却要面对着很大的压力，而且为了完成业绩还要经常加班，这样就容易导致他们饮食不规律，经常气色不好，容易生胃病。而且很多上班族不注意自己的饮食健康，饿了吃泡面，困了喝咖啡，这样对他们的健康很不利，上班族都有哪些饮食恶习呢？下面为大家介绍。

恶习一：不吃早餐

由于早晨时间匆忙，多数白领常常不吃早餐就去上班；到了中午，为节约时间，简单叫个外卖吃完又继续工作；晚上虽然下班较晚，但有时间了就吃一顿丰盛的晚餐犒劳自己。不过健康管理专家指出，这些都是饮食陋习，极易引起肥胖的隐患。

恶习二：晚餐太丰盛

对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看表，午餐要看活，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿。

但是晚餐过后就是休息时间，吃得过饱、过油腻会导致胃部不适，还会影响睡眠和胃部功能。所以，上班族尽量把晚餐时间提早，并且一定不要多吃，最好七分饱。

在李国定看来 恶习三：吃剩饭

现在部分白领习惯带饭上班，也就是头一天晚上做好的饭菜，第二天再食用。健康管理专家说，首先，饭菜隔夜之后营养素会损失很多；其次，蔬菜中的亚硝酸盐含量会增加；再者，油、盐经过一夜会浸入到饭菜中，增加油盐摄入量。

恶习四：饥一顿饱一顿

饮食上应尽量做到一日三餐，并且三餐最佳供能比为3：4：3。也就是说，不要漏餐，就算再没有时间或者不饿，每餐也要适当吃一点，这样才能避免下一餐过量进食。

恶习五：嗜饮咖啡

美国医学家研究发现，一个人每天喝5杯或更多咖啡，其患心脏病的几率比不喝者高两倍，且嗜咖啡年限越长，饮量越多，患心脏病的可能性越大。通过对858位岁首次患心肌梗死的人的调查证明，每天喝5杯以上咖啡者患病的危险增加了70%。

很多上班族都会有这些不健康的饮食方式。上班族的三餐均不正常：早餐不吃，午餐吃剩菜，晚餐太丰盛。这样饥一顿饱一顿很容易让胃承受不了，患上慢性胃病。而且很多人喜欢喝咖啡，因为咖啡能提神，让他们工作时更有精神，但是咖啡同时也会增加他们患上心脏病的风险，所以无论多忙，上班族们都要注意自己的饮食健康。

: wanxi