吃错香蕉反而会增肥韩媒介绍正确香蕉减肥法
2019-10-24 19:35 来源：桐乡养生网
很多人为了改善皮肤状态或者减肥选择吃香蕉。香蕉含有丰富的维他命和矿物质，正确吃香蕉有助于减肥，但吃得不对却可能适得其反。 香蕉的含糖量普遍高于其他水果，糖分在消化过程中转化为葡萄糖从而提高血糖浓度，可能会导致肥胖。实际上很多身材管理的食谱中都含有香蕉，要想食用高糖分高热量香蕉的同时还能保持好身材，需要知道以下几条准则。 香蕉为什么能减肥 每100g香蕉卡路里含量为90kcal，虽然比其他水果的卡路里含量较高，但是香蕉饱腹感强，因而成为节食首选的水果。维他命A和B有助于防止皮肤老化，果胶成分有润肠和防止便秘的功效。 香蕉对健康的好处 香蕉中较高的钾含量有助于稳定血压，预防中风。香蕉有助于人体分泌有“幸福荷尔蒙”之称的血清素，对缓解忧郁症有一定效果。另外，香蕉还有助于缓解肌肉紧张，治疗失眠。 加工过的香蕉制品是“卡路里炸弹” 各种用香蕉制作的小吃，糖果，巧克力以及炸香蕉片等都含有较高的热量及糖分。加工过程中糖分会增多，一袋炸香蕉片的卡路里含量会达到2000kcal。 控制碳水化合物摄入量 把香蕉当早餐吃对减肥效果明显，在给大脑提供糖分的同时，会诱发一种可以抑制食欲的荷尔蒙，从而减少食物摄入。如果吃了香蕉，一定要控制米饭，面包和面食等碳水化合物。
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