专家指出饭后百步走不适合所有人群

饭后百步走，活到九十九 ，这是自古以来流传下来的谚语。而且我们大家也都记在心中。但是大家是否知道这里面所说的 饭后 到底是什么时候呢?还有要怎么走呢?这些你都考虑过么?下面我们大家就一起来看看这些被你们忽略的问题吧。同时要牢记，在以后饭后要该怎样做。

中医专家称饭后缓行 以动助脾

专家指出， 脾为后天之本，人类健康长寿与否，与 脾 胃 有直接关系。而养 脾 有补与动等方式，饭 后 散 步缓 行 ，以助 脾 胃 消化功能，这是 以动助 脾 的养护 后 天之道，因为中医理论认为， 脾 主四肢， 脾主肌肉，运动四肢就是运 脾 。

饭后百步走 是千百年来被广泛接受的养生观，也有很多实践支撑。 孙思邈 是唐代著名医学家兼养生家，他以自身实践活到101岁。他在 《千金翼方》中就指出： 平日点心饭 后 ，出门庭 行 五六十步，中食 后 ， 行 一二百步，缓缓 行 ，勿令 气急 。紧接着又说： 食毕 行 步，踟蹰则长生 。《摄养枕中方》还有介绍： 食止 行 数百步，大益人 。清代著名养生家曹庭栋也十分注重 以动助 脾 的养护 后 天法。他在《老老恒言》中是这样说的： 饭后食物停胃 ，必缓行数百步， 散其气以输于脾 ，则磨胃而易腐化，步所以动之。琅环记曰，古之老人，饭后必散步，欲动摇其身以消食也 。

进食后 ，立即卧床休息睡觉，于消化不利。古代即有 饱食勿便卧 ，食后 便卧会使 饮 食停滞，食 后 急 行 又会使血流于四肢，影响消化吸收功能。而食 后 缓缓活动，则有利于胃肠蠕动，促进消化，这就是 食止 行 数百步，大益人 的道理。

但专家也指出，这个 饭 后 我们的理解应当是在进食完分钟以 后，而并非指饭 后 立即缓步 散 步。同时，需要注意的是， 食饱不得急 行 。饭 后 百步并不提倡饭后急行 ，而是缓行 ，不宜缓 行 者也可摆摆手足。还有，部分人是不宜饭 后 百步的，如肝病患者，有冠心病的人等。

西医专家指出饭后百步走不适合所有人群

根据最近脑生理专家研究表明：有些人的 吃饱 ，不过是 胃 感觉到了涨满，而营养却没有吸收进体内，身体仍然处于 饥饿 状态。这个时候匆忙起身而走，势必会有一部分血液集中到运动(运动食品)系统去，这样就延缓了消化液的分泌，破坏了 胃 的正常消化，容易诱发 功能性消化不良 。

因此， 饭 后 百步走 并不适合所有的人，它只适合于平时活动较少，尤其是长时间伏案工作的人，也适合于形体较胖或 胃酸过多 的人。这些人如果饭后 散 步20分钟，有助于促进 胃 肠蠕动、 胃 肠消化液的分泌和食物的消化吸收，是有利于身体健康(健康食品)的。但至少应在饭 后 20分钟 后 再开始百步走。

饭后匆忙走动所消耗的 能量 ( 能量 食品)，实际上是透支了进餐前的体能，人体内的血液就会更多地分布于躯干、四肢等活动部位，使 胃 肠道血液供应量相应减少，消化酶的分泌也随之减少。此时要是紧跟着再做一些对灵敏性和准确度要求较高的活动，比如驾驶，很容易导致不良 后 果。根据美国保健( 保健食品 )学会专家的调查发现，许多车祸的发生与肇事者饭 后 立即驾驶有关 正餐过 后 ，坐进驾驶仓，血液都集中于 胃 部，大 脑缺氧 现象严重，注意力难以集中，反应速度减慢，灵活性下降。

有些人是适合饭 后 不能走 的，这是指体质较差，尤其是患有 胃下垂等病的人。这些人饭 后 不宜 散 步，就连一般的走动也应减少，可以选择在饭后 平卧10分钟。因为饭 后 胃 内食物充盈，此时再进 行 直立性活动，就会增加 胃 的振动，加重 胃 的负担，引起或加重 胃下垂 。患有心脑血管病的患者最忌饭 后 运动。因为饭 后 胃 肠活动增加， 胃 肠部的血流增加，脑部的血流相应减少。

另外，冬季气温低，就餐环境室内外温差较大，进餐的时候吃得红光满面、大汗淋漓，要是匆忙离开餐厅，在瑟瑟的冷风刺激下 行 走，汗腺及皮下组织中的毛细血管骤然收缩，容易引起 风寒头痛 ，还加大了 心脏 的供血负担。因此，饭 后 适当静坐，闭目养神30分钟然 后 再活动比较合适。

无论中医专家还是西医专家，都提倡饭 后 百步走并不是吃完饭 后 立即散 步，而且休息了分钟左右才外出 散 步，而且步伐不应该太快太急，应该缓慢 行 走。

以上就是给大家介绍的 饭后百步走 到底应该是怎样对待的。而且从文中也不难看出，无论是中医还是西医，都提到着饭后散步不适合所有人群，所以一些不适合散步的人要切记，以免伤了自己的健康。

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