哪些饮食小习惯能够助长寿呢0节能

哪些饮食小习惯能够助长寿呢？一辈子说长不长，所以很多人都希望能够长寿，在寻找长寿的方法，其实呀，饮食习惯可以助长寿哦，下面天天养生就跟大家详细说说吧！

只要雷打不动地坚持以下九个饮食小习惯，就能帮助人延缓寿命。

每餐之前喝两杯水 饭前喝两小杯水能减少饥饿感和食物摄入量。

生吃洋葱防心脏病 洋葱含有大量保护心脏的类黄酮，每天生吃半个，或喝等量的洋葱汁，可增加心脏病人约 0%的 好胆固醇 .北京大学第一医院营养部二部主任孙孟里指出，洋葱对高血压、高血脂和心脑血并从搜索优化的角度上分析管病人确实有好处，而且生吃、凉拌效果最佳。

用凉开水泡红茶 与青菜或胡萝卜相比，红茶中含有更多的抗氧化物质，可以有效帮你抵抗皱纹和癌症的侵扰。日本最新研究显示，每天喝两杯以上红茶的人，遭遇流感病毒侵袭的几率要比不喝的人少 0%.用热水泡茶会比冷水泡茶释放出更多的咖啡因与单宁，导致周期性头痛、失眠等症但多食无益。它很容易带给人们一种现代富贵病 痛风,表现为状，而用凉开水泡茶可使其中的有益物质在不被破坏的情况下，慢慢溶出。

睡前吃些高纤维食物 睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食，比如谷类食物，有助于睡眠。

有些素菜要 荤 着吃 油吃多了不好，但一点不吃更不好。南瓜、胡萝卜中含有大量 -胡萝卜素，因此不能吃得太清淡，用油炒一下更有利营养素吸收。如果南瓜用来煮粥，那么保证吃其他菜时，菜里有油，让它们到肠胃里会合。

凉菜的汁用来蘸着吃 吃凉菜时，最好把调好的酱汁放在一个小碗里，用切好的菜蘸着吃，这样，你需要的酱汁只是原来的1/6.

冷水洗肉，热水洗菜 许多人洗肉前，喜欢拿热水泡上一会儿。殊不知，用温水或热水洗肉，不但容易变质、腐败，做出来的肉口感也会受影响，会加速肉中蛋白质、氨基酸和B族维生素的流失。洗各类果蔬时用温水更好，温水比凉水更容易去除果蔬表面的农药残留。

深色水果抗衰老 买水果时拿不定主意，就选深色的那种。相比浅色水果，深色水果里含有更多的抗氧化剂、维生素、硒、铁、钙、锌等物质，具有防癌、抗癌、抗衰老等功效。

晚餐早比晚点好 人体排钙高峰期是餐后4~5小时，晚餐吃得太晚，不仅影响睡眠、囤积热量，而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间最好在下午六七点，而且应不吃或少吃夜宵。

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