瑜伽新体验平坦性感美腹
2019-09-05 03:27 来源：桐乡养生网
夏天来了，要穿女人味十足的连衣裙了，可腰太粗就不好看了。来练练这三式最瑜伽中经典的瘦腰平腹动作吧。
下半身摇动式
动作：仰卧，十指交叉放在头下，两手肘打开贴着地面，吸气，屈双腿靠近胸部，呼气，两腿慢慢摇摆到左侧，吸气，两腿回到正中，呼气，慢慢摇摆到右侧。反复重复几次。
作用：按摩背部和肩膀，促进血液循环，加强大腿和腹内脏，收紧腹部，纤细腰部。
半舰式
动作：坐姿，两腿伸直，两手放在体侧。呼气，身体略后倾，两腿伸直向上抬起，力图与头等高，用腹肌的力量控制住身体，两臂向前伸直，正常地呼吸，尽量长久地保持这个姿势。
作用：强壮双腿、腹部、背部，也强壮神经系统，脾脏、肝脏和胆囊。
蹬自行车式
动作：仰卧，两腿抬高做蹬自行车的动作。
1、前蹬十二次。
2、后蹬十二次。
、两腿并拢前蹬十二次。
4、两腿并拢后蹬十二次。
作用：加强大腿和两膝，促进血液循环，按摩腹内脏，强壮腹肌。
胳膊抽筋疼是怎么回事啊
胳膊抽筋是怎么回事啊
大腿根老是抽筋的疼
太原治妇科的专科医院哪好浙江哪家治疗妇科医院好
云南哪家医院治尖锐湿疣
-
夏天可以给西高地狗狗吃哪些食物消暑位置
炎热的天气对于西高地来说就是一种巨大的折磨，主人们在饲养西高地的时候，也要注意狗狗夏季的防暑问题，因为西高地是非常害怕炎热的狗狗，这样的狗狗在我们平时饲养的时候也要注意，西高地很容易出现中...
-
夏天关于宠物狗狗的个安全提示位置
夏天来了，很多主人都会在晚上带着自己的宠物狗到处闲逛，但是夏日里在外面遛狗还是有很多注意事项的，今天大王猫就为大家总结了5个重要的安全提示，希望各位铲屎官能够注意了。1、小心烧烤的风险炎热的...
-
处理古代牧羊犬消化不良的方法位置
古代牧羊犬会出现消化不良的现象，主要是因为它们吃了一些不好消化的食物，或者是它们的食物质量不过关等等引起的，尤其是在夏季的时候，天气炎热，容易引起失去变质，这样也是可以引起宠物狗消化不良的...
-
墨西哥沿岸海龟集体死亡其原因已在调查位置
墨西哥下加利福尼亚半岛(Baja California Peninsula)的沿岸湖出现150只海龟集体死亡，据推测这些海龟可能是因为气温骤降而集体暴毙。墨西哥的联邦环境保护局官员表示，这群集体死亡的海龟是在31日被发现陈尸在位于...
-
墨西哥无毛犬多少钱该犬属于玩赏犬位置
墨西哥无毛犬多少钱，墨西哥无毛犬是一种比较“怪异”的犬种，它们全身几乎没毛，但脸部有极少的毛发。由于它们身上没有被毛因此它们的皮肤是比较敏感的，饲主一定要做好护理的工作。目前国内饲养墨西哥...
-
埃及神仙鱼混养注意事项掌握混养技巧位置
埃及神仙鱼混养注意事项，为了充分利用水族箱以及增强观赏效果，不少饲养埃及神仙鱼的玩家喜欢把一些别的观赏鱼与埃及神仙鱼一起饲养，那埃及神仙鱼怎么混养呢?在混养过程中要注意哪些细节呢?下面我们来...