产后瘦身瑜伽四式
2019-08-24 18:37 来源：桐乡养生网
【导读】产后瘦身四式此动作对于产后妈妈的恢复有非常好的疗效，可以把血液回向我们的腹部，促进腹部的血液循环，加强对腹部器官的按摩，更加紧实产后女性的腹部赘肉。同时减缓肩胛的紧张，骨盆和腹部以及背部能得到足够的血液供应， 帮助卵巢正常发挥功能，也有助于分娩时减少痛苦，我们一起来看看产后瘦身瑜伽四式吧。
产后瘦身瑜伽四式
1.坐立，保持脊背挺直，双脚脚心相对跪立于地面，右腿向右伸展，脚尖向外，左膝和右腿在同一线上。
产后瘦身瑜伽四式
2.吸气，双手向身体两侧延展；呼气，双手交叉放于脚尖下方，缓慢俯身向下，脊背向前延展吸气，两臂平举，与地面平行呼气，重心向下，右手放于小腿上，右臂向右侧伸展。
.保持呼吸两肘内收，保持自然均衡的呼吸 ~5次左臂同时伸向右前方，眼睛看手指尖方向保持均匀呼吸 ~5次。
产后瘦身瑜伽四式
4.随后加强练习，保持位置不变，双手缓慢向两侧延展，指尖触地。
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