中老年女性要注意预防骨质疏松

中老年女性要注意预防骨质疏松

　　“三八”国际妇女节到来之际，内分泌科专家提醒，中年至老年期间的女性需要预防骨质疏松，警惕因骨质疏松导致的腰酸背痛甚至骨折风险。

　　５６岁的朱女士年轻时身体很好，但最近两年一直感觉走路多了，干点活儿就腰酸背痛，最初她以为是劳累所致，休息一下就好了，就没放在心上，但谁知休息后也不见好转，且随着时间推移，腰酸背痛愈发严重，到医院检查才发现，她患上了骨质疏松症。

　　这种身体状况在中年至老年女性中并不少见。第三军医大学新桥医院内分泌科主任郑宏庭介绍，全球近三分之一的５０岁以上女性受到骨质疏松症的威胁，但大部分女性并没有重视对骨质疏松症的预防，约四分之三患骨质疏松症的女性没有及时治疗。

　　郑宏庭解释说，中年至老年女性特别是进入更年期后，体内雌激素水平明显下降，引发内分泌紊乱，会导致一系列身体不适症状。同时，雌激素的减少降低了钙的吸收和利用率，能使骨质密度下降加快，所以更年期女性较常人更易得骨质疏松。

　　专家建议，绝经后的女性和老年妇女每天应当摄入１０００毫克钙。如果无法从饮食中得到足够的钙和维生素Ｄ，也可以适量服用钙剂，并补充维生素Ｄ。日常饮食中还应控制肉类和盐的摄入量，不吸烟、不饮酒，少喝咖啡、浓茶及碳酸饮料。

　　郑宏庭提醒，在户外接受适量的日光照射有利于钙的吸收。运动能使全身和骨骼的血液循环明显加快，可以促进新陈代谢。