短暂的正念训练无益于共情培养

短暂的正念训练无益于共情培养，甚至可以让自恋者恶化

　　与他人分享、帮助那些需要帮助的人，安慰那些痛苦的人。所有这些行为都可以通过共情来促进之——理解别人的想法和感受，分享他们的情感，通过这样方法的鼓励他。增强共情能力，尤其是那些往往有问题的人——例如自恋者——整个社会都可能受益。那怎么办呢？

　　事实上，共情培养的是正念训练中的一个“假定的好处”，作者在《自我与认同》杂志发表了一个新的研究，实验旨在研究“正念觉知”的人是非评判的关注当下。因此，有人认为，正念的人应该能够更好地防止自己抓住自己的想法，以便让他们更自由地考虑其他人的心理状态。如同精神健康保健一样，学校和工作坊提供了越来越多的正念课程，因此，了解这样的培训是否能够达到预期的目标是重要的。新的研究结果表明，正念不会促进共情，更糟糕的是，它甚至可能适得其反。

　　阿姆斯特丹大学的AnnaRidderinkhof和她的同事们将161个成年志愿者分成三组。每个人完成一份评估他们自恋水平和自闭症特征的问卷。人们已经认识到，自恋的人（他们认为自己高人一等，认为自己享有特权，并希望得到他人的仰慕）往往有更少的“情感共情”体验。他们不太可能分享另一个人的情绪状态。高自闭症特质的人在情感共情方面没有问题，但在“认知移情”上表现出障碍。他们觉得自己很难理解别人的感受。

　　第一个小组进行了五分钟的指导性正念，在这5分钟里，指导者鼓励他们专注于身体的呼吸感受，同时观察浮现出的任何想法，同时不去评判它们。第二组参加了放松训练（因此可以检查任何的压力缓解影响）。控制组的人，被要求让他们的思想漫游，并沉浸在他们的思想和情绪感受之中。

　　在这些练习之后，研究人员测试了志愿者的情绪认知倾向，这项测试通过眼睛的测试了解心智，包括从观看照片的眼睛中识别情绪，同时，通过分析对社交游戏中被拒绝的球员的情感关注，测试了他们的情感共情。

　　更多的共情能力是否对于大多数人而言有帮助，关于这个问题，依然有些争论。一些学者，如，莱比锡马克斯普朗克人类认知和大脑科学研究所的主任TaniaSinger教授，甚至认为“过多”的共情解释了像护士这种专业人员为什么通常会出现被称为“职业倦怠”的现象。但Ridderinkhof的团队预测，正念训练可以在那些最需要它的志愿者中提高共情能力：他们是高自闭或高自恋人群。

　　虽然正念小组没有对共情产生整体影响，但进一步的分析显示，与控制组和放松组相比，完成正念运动的非自恋者显示了略微的改变，尤其在认知共情方面，但对于自恋的人，他们的认知共情实际上是变弱了。对于那些自闭症特征得分较高的人来说，与此同时，对心智阅读的准确性也没有影响，虽然在亲社会行为中有些有趣的迹象：他们给予社会排斥的人的传球次数增加了。

　　由于不鼓励志愿者在冥想时判断并思考他们想法，这可能有助于帮助非自恋者放弃自我批评的想法，并让他们能够更多地了解他人的精神状态，研究人员认为。“与之相反，这可能‘授权’自恋者更专注于他们的自吹自擂的想法。”因此，他们可能会认为，别人的心理状态更糟糕。

　　批评者可能认为，一个五分钟的冥想练习是不够的，共情的改善——非自恋者的共情改善——可能至少会在更长的一节正念中出现。虽然研究小组认为这是值得探索的，但是，在早期（缺乏适当的对照组）的研究中，有证据表明五分钟一节的正念训练可以提高心智阅读测试的准确性，例如。他们认为在这项研究中选择一节简短的正念是合理的。

　　未来的研究可能也会调查一些替代方法是否有效——可能与之相关的“悲悯”训练（包括“为之感受”而不是“与之感受”一个人的心理痛苦，由西格尔倡导）或许可以有助于自恋者表现更多的亲社会性。