孕期缺鐵性貧血吃什么好
2019-12-26 06:58 来源：桐乡养生网
孕期出现缺铁性贫血绝对不能够大意，因为这种现象对胎儿的成长健康也会造成危险，所以要及时的补血，可以吃一些动物的肝脏、鸡蛋黄或者是一些豆制品，可以改善贫血问题1、动物肝脏：肝脏富含各种营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品每 100克猪肝含铁 25毫克，而且也较易被人体吸收肝臟可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥就便于嬰兒食用2、各种瘦肉：虽然瘦肉里含铁量不太高，但铁的利用率却与猪肝差不多，而且购买加工容易，小孩也喜欢 、鸡蛋黄：每 100克鸡蛋黄含铁 7毫克，尽管铁吸收率只有 %，但鸡蛋原料易得，食用保存方便，而且还富含其它营养素，所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品4、动物血液：猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%，如果注意清洁卫生，加工成血豆腐，供给集体托幼机构，这对于预防儿童缺铁性贫血，倒是一个价廉方便的食品5、黄豆及其制品：黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位，已有不少营养学家提到过每100克黄豆及黄豆粉中含铁 11毫克，人体吸收率为 7%，远较米、面中的铁吸收率为高6、芝麻酱：芝麻酱富含各种营养素，是一种极好的婴幼儿营养食品每100克芝麻酱含铁58毫克，同时还含有丰富的钙磷、蛋白质和脂肪，添加在多种婴幼儿食品中，深受儿童们欢迎
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