春季養生好時機排毒飲食如何吃

　　春季阳气生发，是排毒养生的好时候，那么，春季排毒该吃点什么才合适呢一起和来看看吧

　　肝脏排毒：摄取青菜和粗纤维食品

　　肝脏排毒原理：人体的肝脏是有排毒功能的脏器，在机体代谢过程中，门静脉收集自腹腔流来的血液，血中的有害物质及微生物抗原性物质，将在肝内被解毒和清除肝脏是人体的主要解毒器官，它可保护机体免受损害，使毒物成为比较无毒的或溶解度大的物质，随胆汁或尿液排出体外

　　当肝脏排毒不畅：我们的肝脏就像是个大型的 垃圾处理器 ,夜以继日地为我们的身体 解毒 .有些人因为疲劳、工作压力大而影响肝脏的排毒能力，无法正常及时排出毒素，滞留在体内产生有害物质影响健康乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有毒存在，乳腺增生随即产生，因气血的充盛而变得胀痛明显另外，肝脏有毒素会让人产生明显的不良情绪，以及偏头痛， 脸部的两侧长痘痘等症状

　　如何维持肝脏良好运作：以均衡的饮食为基础，平日多摄取青菜、纤维等食物，不太需要吃过多的补品、药物或是保健食品，以免因摄取过量无法消化而累积更多毒素在体内减低疲劳压力而影响肝脏的代谢，平日可增加B族维生素、绿色食物与苦蓟草的摄取，有助于恢复肝脏正常的新陈代谢

　　肾脏排毒：大量补充水分

　　肾脏排毒原理：肾脏是不可忽略的排毒部位人体的尿酸主要是经由肾脏代谢排出于尿中，藉由排尿的过程排除普林、尿酸等毒素，维持肾脏的运作机能，尤其在夏天要多喝水、多排尿，代谢正常是健康的不二法则

　　当肾脏排毒不畅：月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，肾功能不足经血就会减少肾脏排出多余液体的能力降低，身体就会出现水肿肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位肾脏提供的能量减少，于是出现体倦，神疲思睡，四肢无力

　　如何维持肾脏良好运作：开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，平常大量补充水份，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补充水份来源

　　肠道排毒：吃粗粮和益生菌

　　肠道排毒原理：除了肝肾，目前最热门的就属肠道排毒，常听说 肠道健康了，人就健康了 ,肠道的顺畅也代表着人体代谢的运作正常肠道所代谢的废物藉由粪便排出体外，每天都能按时排便，肠道的好菌多排出的便会是黄色，当坏菌多时大便会偏黑色并有恶臭

　　当肠道排毒不畅：正常的人，每日定时清空毒素、粪便如果不能及时清空肠道，人体废物会在肠内干结、腐败、发酵，产生多达120多种毒素，这些毒素被大肠重复吸收、溶入血液，又被带到人体全身血液循环，形成 浊毒 .血液中的 浊毒 通过毛细血管到达皮肤，换来的是皮肤的加速老化，面色暗黄无光泽、皱纹加速形成、色斑加重

　　如何维持肠道良好运作：要让肠胃的蠕动顺畅，可多吃蔬菜水果来补充纤维质，若担心不足，可多增加全谷类食物的摄取，如全麦面包、糙米、杂粮类的补充，可刺激肠胃的蠕动另外比菲得氏菌、优酪乳、优格可获得益生菌，对身体的肠道也有帮助