地瓜吃對了可以減肥吃不好就會增肥

　　生活中我们会听到减肥的女性说， 吃这个可以减肥，我得多吃 ,地方就是其中一种，吃地瓜可以减肥我今天就吃地瓜了一定要弄清楚，吃某某一样东西可以减肥要是在对等量的基础上，任何东西都没有燃脂的作用，而是说相同的量，地瓜热量低面包热量高，那吃地瓜就可以控制卡路里的摄入，有瘦身的作用

　　地瓜的减肥功能：

　　地瓜中含有钙铁锌等多种微凉元素，同时地瓜的膳食纤维含量较高，又可以给人带来饱腹感，所以相对馒头、米饭地瓜的热量比较低，可以起到控制摄入量来减肥的作用

　　这样吃不能减肥

　　但如果你地瓜吃多了，或者一天中什么东西都不吃，就只吃地瓜，把地瓜当饭当零食，不好意思，你可能不会瘦，还会胖呢因为地瓜中的糖分含量极高，吃多了糖也是会长胖的，小心越吃越胖

　　这样吃可以减肥

　　但如果你用地瓜代替主食，早饭一个地瓜搭配新鲜的水果蔬菜牛奶和鸡蛋，午饭不吃米饭用半个地瓜代替，然后搭配新鲜的水果蔬菜或者白肉，晚饭再半个地瓜一个苹果一个鸡蛋之类的，这样吃便可以起到减肥的效果

　　地瓜是粗粮，有主食的功能又没有主食的热量，用地瓜代替主食，这样吃才能很好的起到减肥的效果，想减肥的男性女性都可以来试一试

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